QUESTÃO 1
Você sabia que praticamente três em cada 10 brasileiros são hipertensos? Isso mesmo! Aproximadamente, 30% da população brasileira tem pressão arterial sistólica de ≥ 140 mmHg e/ou pressão arterial diastólica ≥ 90mmHg em condições de repouso. Em 2018, quase 2.000.000 de pessoas foram internadas em hospitais da rede pública com causas associadas à hipertensão arterial, ao diabetes e à obesidade. Esses números são assustadores, não é mesmo?!

Se você parar para pensar na quantidade de pessoas que vive com hipertensão arterial, atualmente, vai concordar comigo que as chances de você se deparar com um cliente com essa comorbidade na academia é grande não é mesmo? Portanto, você precisa conhecer a fundo sobre essa doença e estar apto para prescrever exercícios físicos que sejam específicos para que o tratamento não medicamentoso seja o mais eficaz possível. Então vamos lá?

Agora, imagine a seguinte situação:

Márcio é um empresário de sucesso. Ele nunca praticou atividade física porque não encontrava tempo em sua agenda. Porém como acabou de descobrir que é hipertenso, ele procurou por você para que pudesse iniciar um programa de treinamento físico como forma de tratamento não farmacológico. Márcio tem 45 anos, massa corporal de 95 kg e é sedentário. A pressão arterial em repouso dele é de 160 mmHg/98 mmHg e a frequência cardíaca de repouso é de 72 bpm.

A partir das informações anteriores, responda às questões considerando o conteúdo proposto no seu livro didático:

a) Qual a frequência de exercícios aeróbios deve ser indicada para Márcio? Justifique sua resposta.
RESPOSTA

b) Qual a frequência cardíaca mínima que Márcio deve realizar os exercícios aeróbios? Apresente os cálculos para chegar ao resultado final.
RESPOSTA

c) Qual a frequência cardíaca máxima que Márcio deve realizar os exercícios aeróbios? Apresente os cálculos para chegar ao resultado final.
RESPOSTA

d) Qual a frequência de exercícios resistidos deve ser prescrita para Márcio?
RESPOSTA

e) Qual a intensidade dos exercícios resistidos deve ser prescrita para Márcio? Justifique sua resposta.
RESPOSTA

f) Em uma sessão de treino, você indicou que Márcio caminhasse na esteira a 6,5 km/h (equivalente a 5 MET’s) durante 30 minutos. Qual foi o gasto energético nessa atividade? Apresente os cálculos e o resultado final.
RESPOSTA

g) Em uma outra sessão de exercício, você prescreveu para Márcio fazer natação (equivalente a 10 MET’s) por apenas 20 minutos. Qual foi o gasto energético nessa atividade? Apresente os cálculos e o resultado final.
RESPOSTA

h) Comparando a caminhada com a natação, qual das atividades teve o maior gasto energético? Por quê?
RESPOSTA