TAREFA 2
Dentre as muitas modalidades de ginástica de academia, a Ginástica localizada pode ser considerada uma das tradicionais. Ela incorpora os exercícios resistidos no contexto das aulas coletivas coreografadas, desta forma, os movimentos realizados são semelhantes aos encontrados nas salas de musculação.
A partir desses apontamentos, com base nas discussões e material da disciplina, você deve responder as quatro questões abaixo.
1. O quadro abaixo é um exemplo simples de uma nota de coreografia de Ginástica localizada. Observe que estão faltando informações a respeito da “Música” e do “Exercício físico”. Desta forma, assista ao vídeo acessando o Link abaixo e complete as informações pendentes.

Música Exercício Físico
Mapeamento Instrumento/efeito/letra Contagem Movimento Tempo Repetição
Introdução Bumbo, prato e palma 2x8 Preparação 16t ---
Letra: “Longa ...” 2x8
Letra: “Don, don, dig ...” 4x8
Refrão 1 Acapela
Letra: “Não sei mais ...” 2x8 Transição ---
Verso 1 Guitarra e palma
Letra: “A-corda Pedrinho ...” 4x8
Verso 2 Guitarra e palma
Letra: “Sexta-feir-a-dianta treinar ...” 2x8
Refrão 2 Acapela
Letra: “Não sei mais ...” Transição ---
Guitarra e palma
Letra: “Não sei mais ...”
Bumbo, prato, baixo
Letra: “A noite foi longa ...”
Efeito musical
Letra: “A noite foi longa ...” 4x8
Refrão 3 Acapela
Letra: “Não sei mais ...” 4x8 Transição ---
Verso 3 Bumbo e palma
Letra: “Don, don, dig ...” 4x8
*Palavra em negrito indica a primeira batida da frase musical.
Quadro – Nota de coreografia.

2. Observando a nota de coreografia acima, podemos notar que os exercícios que a compõem não fazem uso de equipamentos para a sua execução, contudo, sabemos que muitos materiais (equipamentos) podem ser utilizados nesta modalidade de ginástica. Nesse sentido, cite quais são os principais materiais que podem ser utilizados nesse tipo de aula.

3. Independentemente de qual seja, a prática de exercícios físicos exige alguns cuidados para que ela tenha qualidade e ofereça riscos mínimos aos praticantes. Sendo assim, quais são as recomendações de segurança para a prática da Ginástica localizada?

4. Os métodos de treinamento se preocupam com a organização dos componentes da carga com base nos objetivos do treino, considerando as vias metabólicas que se pretende priorizar. Considerando os métodos de treinamento apresentados no livro da disciplina responda, em qual desses métodos a Ginástica localizada se baseia? Em complemento, descreva esse método.