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Na ginastica coletiva as aulas podem ser consideradas simétricas ou assimétricas. Sobre isso, analise as afirmativas abaixo e assinale a alternativa correta:
1. As aulas assimétricas são aquelas onde os movimentos são ensinados aos poucos, formando blocos e como exemplo, temos as aulas de ritmos.
2. Todo e qualquer tipo de aula coletiva da ginástica pode ser realizado de forma simétrica ou assimétrica, sendo importante apenas a construção de blocos coreográficos.
3. Nem todas as aulas neuromusculares devem ser simétricas. Uma aula de alongamento pode ser ministrada de forma assimétrica, o que garantirá uma diversidade maior de movimentos.
4. Nas aulas simétricas cada movimento deve ser executado para ambos os lados e isso não precisa acontecer logo em sequência, ou seja, é possível realizar um movimento para um lado, em seguida realizar outros movimentos, e só depois realizar o primeiro movimento para o outro lado.
5. Todas as aulas classificadas como neuromusculares devem ser simétricas para que haja equilíbrio muscular, entretanto a mesma necessidade não ocorre nas aulas cardiovasculares.
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Um aluno obeso está realizando um programa de treinamento incluindo exercícios aeróbios e exercícios de força. Na última semana, o aluno começou a relatar dores no joelho durante a realização da caminhada. Diante desse quadro, qual conduta é mais adequada: 1. Diminuir o tempo do exercício na esteira e suspender o programa de treinamento de força 2. Substituir a esteira pela bicicleta ergométrica, suspendendo o programa de treinamento de força 3. Substituir a esteira pela bicicleta ergométrica, mantendo o programa de treinamento de força 4. Realizar o treinamento na esteira de forma intervalada, mantendo o treinamento de força 5. Suspender o treinamento aeróbio, mantendo apenas o treinamento de força
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VOLEIBOL No jogo de voleibol, conforme o set vai sendo disputado e os pontos acontecendo, as equipes perdem e recuperam o direito de sacar. A organização de uma equipe é completamente diferente quando está recebendo e de quando está sacando. Analise as afirmações a seguir e assinale a alternativa correta: AFIRMAÇÃO I – A equipe que irá realizar a recepção do Rally, está no processo de ataque, ou seja, a organização para recepção busca facilitar a ação ofensiva posterior; AFIRMAÇÃO II – A equipe que está sacando está no processo de contra-ataque, após o saque se organiza para ações defensivas; AFIRMAÇÃO III – O rodízio é obrigatório, devendo acontecer sempre que a equipe realiza o ponto. 1. Apenas as afirmações I e II estão corretas 2. Apenas a afirmação I está correta 3. As afirmações I, II e III estão corretas 4. Apenas as afirmações I e III estão corretas 5. Apenas a afirmação II está correta
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UMA ORGANIZAÇÃPO TÁTICA DO VOLEITBOL DEVEMOS LEVAR EM CONSIDERAÇÃO AS FUNÇÕES A SEREM DESEMPRENHADAS PELOS JOGADORES, JÁ QUE AS POSIÇÕES ESTÃO RELACIONADAS A ORDEM DE SAQUE DA EQUIPE. A DEFINIÇÃO DO SISTEMA TÁTICO IDENTIFICA O NUMERO DE JOGADORES QUE SERÃO ATACANTES E O NUMERO DE JOGADORES QUE SERÃO LEVANTADORES, INDEPENDENTE DO SISTEMA UTILIZADO PELA EQUIP, EM MOMENTOS DIFERENTES, DEVE SE ORGANIZAR PAR O PROCESSO DE ATAQUE E PROCESSO DE CONTRA ATAQUE. SOBRE O PROCESSO DE CONTRA ATAQUE, ANALISE AS AFIRMAÇÕES A SEGUIR, IDENTIFICANDO AS SOLUCOES MAIS COERENTES PARA SOLUCIONAR OS PROBLEMAS QUE OCORREM DURANTE ESSE PROCESSO. AFIRMAÇÃO 1 - A PRIMEIRA ORGANIZAÇÃO DE UMA EQUIPE NO JOGO É A ORDEM DE SAQUE, SABENDO QUE SUA EQUIPE JOGA NO SISTEAMA 5X1, QUE O LEVANTADOR INICIAR NA POSIÇÃO "3" E QUE O ATACANTE PONTEIRO SACA APÓS O LEVANTADOR, A ORDEM DE SAQUE CORRETA É : LEVANTADOR NA POSICAO 3, OPOSTO NA POSIÇÃO 6, CENTRAIS NAS POSIÇÕES 2 E 5 E PONTEIROS NAS POSIÇÕES 4 E 1 AFIRMAÇÃO 2 - SABENDO QUE SUA EQUIPE INICIA NO PROCESSO DE CONTRA ATAQUE, E SEGUINDO A ORDEM DE SAQUE DA AFIRMAÇÃO ANTERIOR, PODEMOS AFIRMAR QUE A PRIMEIRA AÇÃO DE JOGO A SER REALIZADA PELA SUA EQUIPE SERÁ O SAQUE E O PRIMEIRO JOGADOR A SACAR É O PONTEIRO QUE ESTÁ NA POSIÇÃO 1. AFIRMAÇÃO 3- APÓS O SAQUE A EQUIPE DEVERÁ SE POSICIONAR EM UMA POSIÇÃO DE DEFESA, ASSIM PENSANDO EM ALGUMAS PRIORIDADES , DEFINIMOS 3 BLOQUEADORES, SENDO O LEVANTADOR BLOQUEAR PELO MEIO DA REDE, O CENTRAL PELO LADO DIREITO DA RDE E O PONTEIRO PELA ESQUERA, ASSIM RESPEITAMOS SUAS FUNÇÕES E FACILITAMOS AS AÇÕES POSTERIORES 1. Apenas a afirmação II está correta. 2. Apenas a afirmação I e II estão corretas. 3. Apenas as afirmações I e III estão corretas. 4. As afirmações I, II e III estão corretas. 5. Apenas as afirmações II e III estão corretas
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URGENTE (ME AJUDEM ESTOU EM DÚVIDA) FUTEBOL Sistema tático, é o conjunto das táticas que determinam as ações e características de uma equipe de futebol em campo. A partir da citação, analise as afirmações a seguir: 1ª AFIRMAÇÃO: O posicionamento dos jogadores deve ser levado em consideração, suas características técnicas e físicas, podendo ser posicionado em um dos três setores, defensivo, intermediário e ataque; 2ª AFIRMAÇÃO: a escolha do sistema tático irá variar dependendo da quantidade de jogadores que estarão na posição inicial em cada setor sendo feita uma leitura de trás para frente (da defesa ao ataque) ou de frente para trás (do ataque a defesa); 3ª AFIRMAÇÃO: Cada setor é composto por algumas posições, determinando a principal função de cada jogador, sendo: No ataque estão os atacantes, a principal função é de finalização, na defesa estão os zagueiros e alas, a principal função é de marcação e no intermediário estão os volantes e meias, a principal função é armação das jogadas. É correto o que se afirma: 1. Apenas na segunda e terceira; 2. Apenas na terceira; 3. Na primeira, segunda e terceira. 4. Apenas na primeira e segunda; 5. Apenas na primeira;
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ME AJUDEM ( VOLEIBOL) SOBRE O SISTEMA DE JOGO DO VOLEIBOL 5X1, ANALISE AS AFIRMAÇÕES A SEGUIR E MARQUE A ALTERNATIVA CORRETA, QUE SEJA MAIS ADEQUADA: AFIRMAÇÃO 1 - A RECEPÇÃO É REPRESENTADA PELA DISTRIBUIÇÃO DOS JOGADORES DE UMA EQUIPE EM QUADRA, PARA RECEBER O SAQUE ADVERSÁRIO, BUSCANDO TAMBÉM UMA COLOCAÇÃO QUE FACILITE A AÇÃO DEFENSIVA POSTERIOR. AFIRMAÇÃO 2 - NA ORGANIZAÇÃO DO SISTEMA 5X1, IREMOS UTILIZAR NESSE ESTUDO TRÊS JOGADORES NO MOMENTO DA RECEPÇÃO, FICANDO DE FORA O LEVANTADOR, QUE FICARÁ RESPONSÁVEL PELA SEGUNDA BOLA. O ATACANTE DE EMIO, COMO É RESPONSÁVEL PELO ATAQUE RÁPIDO, DIFICILMENTE CONSEGUIRÁ EXECUTAR SE ESTIVER NA RECEPÇÃO E O ATACANTE OPOSTO, POR SER UM JOGADOR DE BOLA DE SEGURANÇA E NA MAIORIA DAS VEZES DEFINIR OS RALLYS. AFIRMAÇÃO III - APÓS A RECEPÇAO A PROXIMA ACAO DE JOGO QUE A EQUIPE IRÁ REALIZAR É O LEVANTAMENTO; AFIRMAÇÃO IV- PENSANDO EM FACILITAR AS AÇÕES DOS JOGADORES DE ATAQUE, INDEPENDENTEMENTE DA POSICAO NA ORDEM DE SAQUE DO LEVANTADOR, RESPEITANDO SUAS FUNÇÕES E CARACTERISTICAS , OS JOGADORES DEVEM ESTAR PREPARADOS PARA REALIZAR O ATAQUE, O CENTRAL PELO MEIO DA REDE, O PONTEIRO PELA SAIDA DA REDE (LADO DIREITO ) E OPOSTO PELA ENTRADA DE REDE (LADO ESQUERDO) 1. Apenas as afirmações II e IV estão corretas. 2. Apenas a afirmação II está correta. 3. Apenas as afirmações I e IV estão corretas. 4. Apenas as afirmações I, II e IV estão corretas. 5. Apenas a afirmação II e III estão corretas.
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Uma das primeiras etapas da avaliação física é a aplicação de anamnese (para conhecermos melhor os hábitos e necessidades de nossos clientes no treinamento personalizado) assim como a utilização de questionários (para avaliar pontos específicos como, por exemplo, se o cliente está apto a iniciar um programa de exercícios regular). Diante disso, uma das diferenças básicas entre uma anamnese e um questionário é: 1. A anamnese é feita pelo cliente e pode conter questões abertas ou fechadas. Já os questionários são elaborados pelo personal. Normalmente não permitem adaptações. 2. Os questionários são feitos pelo avaliador e pode conter questões abertas ou fechadas. Já a anamnese é instrumento validado na literatura. Normalmente não permite adaptações 3. A anamnese é feita pelo avaliador e pode conter questões abertas ou fechadas. Já os questionários são instrumentos validados na literatura. Normalmente não permitem adaptações 4. Os questionários são um complemento da anamnese sendo que o segundo é mais completo do que o primeiro 5. Não existem diferenças entre os dois. Ambos são utilizados para avaliar o percentual de gordura do cliente
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Em uma sessão de treino, muitas são as variáveis a se considerar. De forma geral, para objetivos de ganhos na massa muscular em indivíduos treinados recomenda-se: 1. Realizar predominantemente trabalhos de força dinâmica voltada para a hipertrofia (estimulando, pelo menos, 2x por semana cada um dos principais grupamentos musculares) com séries que envolvam repetições próximas a exaustão e intensidades moderadas (70%-80%). O exercício aeróbio não deve ser utilizado pois pode prejudicar o ganho de massa magra 2. Realizar predominantemente trabalhos de força estática voltada para a resistência (estimulando, pelo menos, 1x por semana cada um dos principais grupamentos musculares) com séries que envolvam repetições para evitar a exaustão e intensidades baixas apenas (20%-30%). O exercício aeróbio não deve ser utilizado pois pode prejudicar o ganho de massa magra 3. Realizar predominantemente trabalhos de força dinâmica voltada para a hipertrofia (estimulando, pelo menos, 2x por semana cada um dos principais grupamentos musculares) com séries que envolvam repetições próximas a exaustão e intensidades moderadas (70%-80%). O exercício aeróbio pode ser utilizado de forma complementar neste caso (2x por semana através do método intervalado); 4. Realizar predominantemente trabalhos de força dinâmica voltada para a hipertrofia (estimulando, pelo menos, 2x por semana cada um dos principais grupamentos musculares) com séries que envolvam repetições para evitar a exaustão e intensidades baixas apenas (20%-30%). O exercício aeróbio não deve ser utilizado pois pode prejudicar o ganho de massa magra 5. Realizar predominantemente trabalhos de força dinâmica voltada para a hipertrofia (estimulando, pelo menos, 1x por semana cada um dos principais grupamentos musculares) com séries que envolvam repetições para evitar a exaustão e intensidades baixas apenas (20%-30%). O exercício aeróbio não deve ser utilizado pois pode prejudicar o ganho de massa magra
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As escalas de Percepção Subjetivas de Esforço são utilizadas com objetivo de controlar a carga de forma subjetiva em nossos clientes de treinamento personalizado. Em relação a sua aplicação é possível dizer que: 1. A escala de percepção subjetiva de esforço é importante para assegurar que estamos trabalhando dentro dos objetivos de nosso cliente. Estudos da literatura vêm demonstrando que ela tem associação com a frequência semanal de trein 2. A escala de percepção subjetiva de esforço é um método falho de controle da intensidade. A melhor forma disso é através da FcMáx 3. A escala de percepção subjetiva de esforço é importante para assegurar que estamos trabalhando em um nível que nos ajuda a alcançar os nossos objetivos. Estudos da literatura vêm demonstrando que está é uma excelente ferramenta para controle do volume de treino 4. A escala de Percepção subjetiva de esforço é um método arcaico e desatualizado para controle da intensidade e seu uso não deve ser considerado 5. A escala de percepção subjetiva de esforço é importante para assegurar que estamos trabalhando em um nível que nos ajuda a alcançar os nossos objetivos. Estudos da literatura vêm demonstrando que está é uma excelente ferramenta para controle da intensidade
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A realização da avaliação física dentro das academias é de vital importância para o resultado do aluno, porque é através dela que podemos quantificar o real estado do condicionamento físico do indivíduo. No treinamento personalizado, uma avaliação física aplicada no final do planejamento serve para: 1. Serve para comparar, em relação ao teste, possíveis ganhos nas capacidades físicas, além de alterações nas medidas de composição corporal. O ideal é que, nesse caso, a reavaliação seja feita após três meses de treinamento. Avaliações mensais podem ser feitas com intuito de analisar as mudanças na composição corporal 2. Não deve ser aplicada avaliação no final do planejamento. Não existe motivo para isso 3. Para analisar se o personal tem competências de adaptar o treino que ele normalmente faz para o cliente que o contratou 4. Serve para comparar, em relação ao teste, possíveis ganhos nas capacidades físicas, além de alterações nas medidas de composição corporal. O ideal é que, nesse caso, a reavaliação seja feita após seis meses de treinamento. Avaliações mensais não são recomendadas nesse caso 5. Não existe necessidade de avaliação no final. Devemos aplicar apenas no inicio do planejamento . Avaliações comparativas são desnecessárias
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O treino funcional (ou treinamento funcional) é um método de trabalho ainda mais dinâmico do que os treinos convencionais. Ele é caracterizado por mesclar diferentes capacidades físicas em um único exercício. Como treinamento funcional podemos entender: 1. Aquele que objetiva o aprimoramento equilibrado das capacidades psicológicas no intuito de garantir eficiência e segurança para o desempenho das atividades cotidianas 2. Aquele que objetiva o aprimoramento equilibrado das capacidades biomotoras no intuito de garantir eficiência e segurança para o desempenho das atividades cotidianas 3. Todas as alternativas estão incorretas 4. Treinamentos realizados em sala de musculação com aparelhos e as esteiras 5. Aquele que objetiva o aprimoramento equilibrado das capacidades biomotoras no intuito de garantir eficiência e segurança para o desempenho das atividades específicas
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