A alternativa que contém métodos do treinamento de força é a Alternativa 4: "Drop-set, isométrico, bi-set, tri-set, múltiplas séries."

• Drop-set: Redução progressiva de peso durante a execução do exercício.
• Isométrico: Contração muscular sem movimento visível.
• Bi-set e tri-set: Realização de dois ou três exercícios consecutivos sem intervalo significativo.
• Múltiplas séries: Execução de várias séries do mesmo exercício.

Sobre treinamento de força

O treinamento de força envolve métodos específicos para promover ganhos de força e resistência muscular. Alguns pontos-chave incluem:

• Volume e intensidade: Essenciais no treinamento de força, volume refere-se ao total de trabalho realizado, enquanto a intensidade diz respeito à carga utilizada, ambos impactando o desenvolvimento muscular.
• Princípio da reversibilidade e da sobrecarga: Fundamentais no treinamento de força, indicam que a falta de exercício leva à perda de ganhos, enquanto a sobrecarga progressiva é necessária para estimular adaptações musculares.
• Adaptação ao treinamento e ativação das unidades motoras: Conceitos chave no treinamento de força, indicam como o corpo se ajusta aos estímulos e como as unidades motoras musculares são recrutadas durante a atividade física.

Para ver mais sobre treinamento de força você pode consultar aqui:

https://brainly.com.br/tarefa/52174639

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