QUESTÃO 1
No treinamento resistido, o volume pode ser caracterizado como a quantidade ou o número de repetições que compõem determinado exercício. A escolha do volume ideal durante as sessões de treinamento, deve levar em consideração o objetivo final do treino, bem como as características do aluno.
OLIVEIRA, D. V. Musculação e Exercícios Resistidos. Maringá: Unicesumar, 2021.

A partir do trecho apresentado anteriormente e o conteúdo sobre volume de treinamento, analise as afirmativas a seguir.

I - Os treinos de força são caracterizados com elevado volume, por exemplo, quando há uma carga elevada e o número de séries e repetições é de moderado para baixo.
II - Os programas de treinamento com a finalidade de hipertrofiar os músculos usam cargas de moderadas a pesadas, um volume muito baixo e curtos períodos de intervalos.
III - Uma maneira simples de calcular o volume é fazer a soma do número de repetições realizadas durante um período específico de treinamento, como em uma semana ou em um mês.
IV - Como a progressão do treinamento não se aplica aos indivíduos iniciantes, é recomendado que estes realizem treinos com um elevado volume para que possam ter uma melhor adaptação ao treino de força.

Assinale a alternativa que apresenta a(s) afirmativa(s) correta(s).
Alternativas
Alternativa 1:
II apenas.

Alternativa 2:
III apenas.

Alternativa 3:
IV apenas.

Alternativa 4:
I e II apenas.

Alternativa 5:
II e IV apenas.