QUESTÃO 10
Apesar da sua utilidade, o teste máximo de 1RM pode oferecer o risco de lesões devido a tensão exercida na estrutura anatômica ser muito grande. Nesse sentido, algumas alternativas foram estudas e desenvolvidas para predizer a carga de 1RM, a partir de repetições com um peso submáximo, como a determinação de 1RM a partir de duas a 10 repetições até a fadiga.
OLIVEIRA, D. V. Musculação e Exercícios Resistidos. Maringá: Unicesumar, 2021.
Nessa conjuntura, suponha que a Aline e o João foram submetidos à avaliação da força submáxima em vários exercícios. Um desses exercícios foi o Levantamento Terra, onde a Aline realizou 5 repetições com 100kg e o João fez 3 repetições com 105kg. Com base nessas informações e utilizando a fórmula de PRESTES et al. (2015), analise as afirmativas a seguir.
I - Ambos, Aline e João apresentam uma carga, predita pela fórmula, igual para o exercício Levantamento Terra.
II - Apesar da Aline ter realizado o teste com uma carga inferior, sua carga predita foi superior à do João.
III - Analisando os dados, o João apresentou uma carga, predita pela fórmula, superior à da Aline.
IV - João apresentou cargas superiores a da Aline, tanto no teste, quanto a predita pela fórmula.
Assinale a alternativa que apresenta a(s) afirmativa(s) correta(s).
Alternativas
Alternativa 1:
I apenas.
Alternativa 2:
II apenas.
Alternativa 3:
III apenas.
Alternativa 4:
I e IV apenas.
Alternativa 5:
III e IV apenas.
Apesar da sua utilidade, o teste máximo de 1RM pode oferecer o risco de lesões devido a tensão exercida na estrutura anatômica ser muito grande. Nesse sentido, algumas alternativas foram estudas e desenvolvidas para predizer a carga de 1RM, a partir de repetições com um peso submáximo, como a determinação de 1RM a partir de duas a 10 repetições até a fadiga.
OLIVEIRA, D. V. Musculação e Exercícios Resistidos. Maringá: Unicesumar, 2021.
Nessa conjuntura, suponha que a Aline e o João foram submetidos à avaliação da força submáxima em vários exercícios. Um desses exercícios foi o Levantamento Terra, onde a Aline realizou 5 repetições com 100kg e o João fez 3 repetições com 105kg. Com base nessas informações e utilizando a fórmula de PRESTES et al. (2015), analise as afirmativas a seguir.
I - Ambos, Aline e João apresentam uma carga, predita pela fórmula, igual para o exercício Levantamento Terra.
II - Apesar da Aline ter realizado o teste com uma carga inferior, sua carga predita foi superior à do João.
III - Analisando os dados, o João apresentou uma carga, predita pela fórmula, superior à da Aline.
IV - João apresentou cargas superiores a da Aline, tanto no teste, quanto a predita pela fórmula.
Assinale a alternativa que apresenta a(s) afirmativa(s) correta(s).
Alternativas
Alternativa 1:
I apenas.
Alternativa 2:
II apenas.
Alternativa 3:
III apenas.
Alternativa 4:
I e IV apenas.
Alternativa 5:
III e IV apenas.
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Resposta:
Portanto, a alternativa correta é a alternativa 5: III e IV apenas.
Explicação:
A fórmula de PRESTES et al. (2015) é utilizada para predizer a carga de 1RM a partir de repetições com um peso submáximo. Com base nas informações apresentadas no enunciado, podemos utilizar essa fórmula para determinar a carga predita de Aline e João no exercício Levantamento Terra.
A fórmula de PRESTES et al. (2015) é a seguinte:
1RM = (Peso levantado x Repetições x 0,0333) + Peso levantado
Para Aline, temos:
1RM = (100 x 5 x 0,0333) + 100
1RM = 133,25kg
Para João, temos:
1RM = (105 x 3 x 0,0333) + 105
1RM = 128,68kg
Analisando as afirmativas:
I - Ambos, Aline e João apresentam uma carga, predita pela fórmula, igual para o exercício Levantamento Terra.
Essa afirmativa é falsa, já que Aline apresentou uma carga predita de 133,25kg e João apresentou uma carga predita de 128,68kg.
II - Apesar da Aline ter realizado o teste com uma carga inferior, sua carga predita foi superior à do João.
Essa afirmativa é verdadeira, já que Aline realizou o teste com uma carga de 100kg, inferior aos 105kg levantados por João, mas apresentou uma carga predita de 133,25kg, superior à carga predita de João, que foi de 128,68kg.
III - Analisando os dados, o João apresentou uma carga, predita pela fórmula, superior à da Aline.
Essa afirmativa é verdadeira, já que a carga predita de João foi de 128,68kg, enquanto a carga predita de Aline foi de 133,25kg.
IV - João apresentou cargas superiores a da Aline, tanto no teste, quanto a predita pela fórmula.
Essa afirmativa é verdadeira, já que João levantou uma carga de 105kg no teste, superior à carga levantada por Aline (100kg), e também apresentou uma carga predita de 128,68kg, inferior à carga predita de Aline (133,25kg).
TEL. 7 5 9 8 8 9 7 2 2 7 4 TÁ SEM TEMPO PARA FAZER AS ATIVIDADES, CUIDO DO SEU STUDEO TAMBÉM.