QUESTÃO 4
Apesar de existirem numerosos sistemas de treinamento, uma grande maioria ainda não foi estudado cientificamente. Na atualidade, a maior parte da informação que se tem vem da experiência prática, especialmente, de fisiculturistas, que empiricamente realizavam o seu treinamento e repetiam os métodos de treino usualmente utilizados nesse meio. Um exemplo desses sistemas de treinamento é o sistema Bi-set.

Fonte: OLIVEIRA, D. V. Musculação e Exercícios Resistidos. Maringá: UniCesumar, 2021.

Com base no exposto e sobre os sistemas de passagem, classifique V para as afirmativas verdadeiras e F para as falsas:

( ) O treinamento de circuito é, frequentemente, aplicado no formato em que os exercícios sejam alternados por segmento, assim, ele não pode ser estruturado com o agrupamento de exercícios para os mesmos grupos musculares ou segmentos.
( ) A supersérie 1 utiliza séries de dois exercícios para os músculos agonistas e antagonistas de uma parte do corpo sem intervalo, seguidos de uma pausa para a realização de mais uma série.
( ) A supersérie 2 utiliza uma série de quatro exercícios para o mesmo grupo muscular ou parte do corpo, seguidos de uma pausa para a realização de mais uma série.
( ) Para praticantes iniciantes e sedentários, com o objetivo de hipertrofia muscular, é recomendado o uso do sistema Bi-set.
( ) Para praticantes iniciantes, com o objetivo de hipertrofia muscular, é recomendado o sistema Tri-set.

Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta:
Alternativas
Alternativa 1:
V, V, V, V, V.

Alternativa 2:
V, V, V, V, F.

Alternativa 3:
V, V, V, F, F.

Alternativa 4:
F, V, V, F, F.

Alternativa 5:
F, F, F, F, F.