QUESTÃO 4

Fonte: adaptado de: EVANS, N. Anatomia da Musculação. São Paulo: Manole, 2007.

A imagem demonstra a execução do exercício de agachamento no aparelho, conhecido também como Agachamento no Hack. Este exercício é muito comum no treinamento resistido. No início do exercício as pernas se encontram estendidas e o objetivo é agachar (total ou parcialmente) e retornar à posição inicial, vencendo a resistência produzida pelo peso do corpo e do aparelho. Sobre esse tema, classifique V para as afirmativas verdadeiras e F para as falsas:

I. Além da execução nesse aparelho, o agachamento pode ser feito com o uso de barra, halteres ou de maneira livre.
II. Neste exercício podemos dizer que alguns dos principais músculos recrutados no movimento são o quadríceps e o glúteo máximo.
III. É possível observar que, ao realizar uma contração excêntrica, neste exercício, os músculos quadríceps e glúteo fazem com que o indivíduo volte à posição inicial do movimento.
IV. No exercício em questão é possível verificar que, ao realizar uma contração concêntrica, os músculos quadríceps e glúteo fazem com que o indivíduo volte à posição inicial do movimento.
V. Um diferencial deste exercício, quando comparado ao agachamento livre, é que o equilíbrio não é tão requisitado como no exercício com a barra livre, e o risco é reduzido, tanto na coluna quanto nos joelhos.

As afirmativas I, II, III, IV e V são, respectivamente:
Alternativas
Alternativa 1:
F, V, F, F, V.

Alternativa 2:
F, V, V, F, V.

Alternativa 3:
F, V, F, V, V.

Alternativa 4:
V, V, V, F, V.

Alternativa 5:
V, V, F, V, V.