QUESTÃO 6
Os exercícios de musculação podem ser realizados com diferentes tempos de cadências. Assim, eles são executados em velocidades lentas, moderadas, rápidas, ou até mesmo de modo estático. De modo geral, cada variável treinável, como a força, a hipertrofia, a resistência e a potência, necessita que o exercício seja realizado em uma cadência específica.

Fonte: OLIVEIRA, D. V. Musculação e Exercícios Resistidos. Maringá: UniCesumar, 2021.

Considerando essa informação e o conteúdo a respeito da manipulação da velocidade no treinamento de força, assinale a alternativa correta:
Alternativas
Alternativa 1:
Para indivíduos iniciantes, é recomendado que o movimento seja realizado de velocidades lentas para rápidas, respeitando a intensidade do exercício e tentando realizar o movimento concêntrico na maior velocidade.

Alternativa 2:
Acredita-se que, para o desenvolvimento da resistência muscular localizada (resistência de força), os exercícios resistidos podem ser executados tanto com velocidades lentas como rápidas.

Alternativa 3:
A velocidade aplicada na execução do exercício está diretamente relacionada com as adaptações ao treinamento de força, no entanto não é dependente da carga (peso) utilizada.

Alternativa 4:
Objetivando uma maior hipertrofia, o exercício é executado, intencionalmente, em uma cadência lenta e feito com cargas máximas.

Alternativa 5:
A cadência de execução do exercício não depende da carga (peso) utilizada, da fadiga e, principalmente, do objetivo do aluno.