kjhhctmjdtuConsumir diariamente alimentos que sejam fontes de proteína — como leite e derivados, carnes, vísceras, verduras e legumes, além de frutas e feijão. As proteínas são a matéria-prima para que as células cresçam e se multipliquem, o que constitui o crescimento tanto dos músculos como dos ossos. Espero ter ajudado!
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