No departamento administrativo de uma empresa, os trabalhadores acabam assumindo uma postura incorreta durante a maior parte da jornada de trabalho por não estarem sendo respeitadas condições básicas ergonômicas. Eles trabalham sentados durante 80% da jornada em uma cadeira considerada alta em relação à altura da mesa, sem o apoio adequado dos pés, e precisam manter a coluna flexionada (acentuando a cifose torácica), curvando-se à frente. Baseando-se nas características da função relatada acima, assinale a alternativa correta:



Para a implantação de um programa de ginástica laboral nesse setor da empresa, um profissional de Educação Física recomendaria:

a. ginástica laboral compensatória, realizada no meio da jornada de trabalho, incluindo exercícios dinâmicos para os membros inferiores, exercícios de alongamento para a região anterior do tronco e de fortalecimento para a região dorsal, visto que o objetivo é a ativação das estruturas menos envolvidas na atividade e o relaxamento das mais utilizadas.



b. ginástica laboral corretiva, realizada no final da jornada de trabalho, antes do término dela, incluindo exercícios de fortalecimento para os membros inferiores, com acessórios, e de alongamento para os membros superiores e o tronco, visto que o objetivo é corrigir posturas inadequadas adotadas durante a jornada de trabalho.



c. ginástica laboral preparatória, realizada no início da jornada de trabalho, incluindo apenas exercícios de alongamento estático para os membros inferiores e para a região dorsal, além de exercícios que promovam o fortalecimento da musculatura lombar, visto que objetivo é ativar as estruturas que serão mais utilizadas no decorrer da jornada.



d. ginástica laboral de manutenção, realizada no meio da jornada de trabalho, utilizando exercícios estáticos de fortalecimento e de resistência muscular localizada, tanto para os membros superiores quanto para os inferiores, e alongamento dinâmico para o tronco, visto que o objetivo é a manutenção de posturas desejáveis que sejam transferidas para o período da jornada do trabalhador.

e. ginástica laboral de relaxamento, realizada após o término da jornada de trabalho, com exercícios de alongamento e relaxamento enfatizando a região posterior do tronco, por ser a mais solicitada durante o dia, e demais segmentos corporais, como os membros inferiores e superiores, visto que o objetivo é amenizar as tensões causadas pelas posturas adotadas durante a jornada.