Um corredor de longa distância apresenta um volume de treino semanal de 30 horas, podendo chegar, dependendo da fase da periodização, a cerca de 200 Km percorridos. Após quatro anos nesta rotina, o corredor começa a apresentar síndrome da dor patelofemoral. Ao realizar uma análise, observa-se que o atleta apresenta equilíbrio entre os músculos extensores e flexores de joelho, não apresenta movimentos anormais no pé e nem qualquer alteração em nível de quadril. Diante disto, quais são as possíveis justificativas para o aparecimento desta patologia? Quais intervenções seriam necessárias para minimizar esta questão?
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A síndrome da dor patelofemoral é uma lesão comum entre corredores de longa distância, e pode ser causada por uma série de fatores. Algumas das possíveis justificativas para o aparecimento desta patologia no atleta descrito incluem:
Sobrecarga excessiva: o volume de treinamento semanal de 30 horas e a distância percorrida de cerca de 200 km podem levar a uma sobrecarga excessiva no joelho, especialmente na articulação patelofemoral.
Falta de variação de superfície: correr sempre na mesma superfície (asfalto, calçada, etc) pode levar a uma sobrecarga na articulação patelofemoral.
Falta de fortalecimento muscular: a falta de fortalecimento muscular, especialmente dos músculos da coxa, pode levar a uma sobrecarga na articulação patelofemoral.
Falta de alongamento: a falta de alongamento adequado dos músculos da coxa e quadril pode levar a uma sobrecarga na articulação patelofemoral.
Para minimizar esta questão, algumas intervenções podem ser necessárias, tais como:
Reduzir o volume de treinamento: diminuir o volume de treinamento semanal e/ou diminuir a distância percorrida pode ajudar a aliviar a sobrecarga na articulação patelofemoral.
Variação de superfície: incluir treinamentos em superfícies diferentes, como terra, grama ou trilhas, pode ajudar a distribuir melhor a carga na articulação patelofemoral.
Fortalecimento muscular: fortalecer os músculos da coxa, especialmente os músculos quadríceps e isquiotibiais, pode ajudar a distribuir melhor a carga na articulação patelofemoral.
Alongamento: alongar os músculos da coxa e quadril antes e depois do treinamento pode ajudar a manter a flexibilidade adequada e a minimizar a sobrecarga na articulação patelofemoral.
Consultar um ortopedista ou fisioterapeuta para avaliar e tratar a causa específica da dor.