A prática regular de exercícios físicos é recomendada para indivíduos obesos não apenas para controle do peso corporal, mas também para atenuar as complicações metabólicas decorrentes do processo de ganho de peso. Neste sentido, as recomendações para a prescrição de exercícios para indivíduos adultos (com idade entre 18 a 69 anos de idade) obesos, envolve atividades aeróbias. Vale ressaltar que a frequência cardíaca máxima (FCmax) pode ser estimada por meio da seguinte equação: FCmax = 208 – (idade x 0,7) e a frequência cardíaca de reserva (FCres) = (FCmax – FCrepouso) x intensidade + FCrepouso.

MANOEL, Francisco de Assis; MELO, Bruno Pereira. Treinamento Esportivo. Maringá – PR: 2021.

Em relação as recomendações para a prescrição de exercícios aeróbios para indivíduos adultos (com idade entre 18 a 69 anos de idade) obesos, analise as afirmativas:

I – É recomendado uma frequência de 5 vezes por semana ou mais.

II – A intensidade inicial de 40 a 60% da Frequência Cardíaca de Reserva.

III – A duração da sessão deve ser de no mínimo 90 minutos.

IV - Os principais exercícios aeróbios são caminhada, corrida, natação e ciclismo.

Assinale a alternativa correta:


a.
Apenas as alternativas I e III estão corretas.


b.
Apenas as alternativas III e IV estão corretas.


c.
Apenas as alternativas I, III e IV estão corretas.


d.
Apenas as alternativas I, II e IV estão corretas.


e.
Apenas as alternativas II e IV estão corretas.