As adaptações ao treinamento são determinadas pela qualidade, quantidade e organização de variáveis envolvidas como volume, intensidade, além das características individuais. Essas variáveis que geralmente são manipuladas pelo treinador no momento da prescrição, são denominadas, de carga externa de treinamento. Logo a carga interna é considerada o estresse psicológico e fisiológico imposto ao organismo do aluno/atleta por uma relativa carga externa. Portanto, o conhecimento sobre as varíaveis de controle de treinamento envolvidas na determinação da carga interna e externa de treinamento são fundamentais para a prescrição do treinamento.

MANOEL, Francisco de Assis; MELO, Bruno Pereira. Treinamento Esportivo. Maringá – PR: 2021.

Em relação às variáveis de controle de treinamento físico, assinale (V) para as verdadeiras e (F) para as falsas:

( ) A frequência refere-se à quantidade de dias na semana que determinada capacidade será treinada.

( ) A intensidade está relacionada ao quão intenso e o treinamento, por exemplo, velocidade de corrida, potência para pedalar, a carga selecionada em um exercício de musculação.

( ) O tempo refere-se a duração de cada sessão de treinamento, que pode ser o tempo propriamente dito, o número de series de determinados exercícios ou o número de repetições.

( ) O volume é utilizado para descrever quais serão os exercícios escolhidos para trabalhar as capacidades físicas que se pretendem melhorar.

( ) O treinamento deve ser estruturado seguindo os princípios FITT-VP (Frequência, Intensidade, Tempo, Tipo, Volume e Progressão.

Assinale a alternativa correta:


a.
V – V – V – F – V.


b.
V – F – V – F – V.


c.
F – F – V – V – F.


d.
V – V – F – F – V.


e.
F – V – F – V – V.