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A prática regular de atividade física traz inúmeros benefícios à saúde como, melhora da composição corporal, aumento da capacidade cardiorrespiratória, aumento da força e resistência muscular e aumento da flexibilidade. Sem contar os inúmeros benefícios no funcionamento do organismo, como: diminuição do colesterol, melhora da função intestinal, diminuição dos triglicerídeos e muitos outros aspectos. SMIRMAU.B, P. C.; ESTEVES, J. V. D. C. Atividade física e saúde. UniCesumar: Maringá, 2021. Considerando os benefícios da prática de atividade física, avalie as afirmativas abaixo sobre as recomendações da prática. I. Para adultos, recomenda-se um mínimo de 80 minutos por semana de atividade física de intensidade vigorosa. II. Para adultos, recomenda-se um mínimo de 150 minutos por semana de atividade física de intensidade moderada. III. As crianças devem praticar atividade física diariamente por pelo menos 60 minutos de intensidade moderada e vigorosa. É correto o que se afirma em: Alternativas Alternativa 1: I, apenas. Alternativa 2: I e II, apenas. Alternativa 3: II e III, apenas. Alternativa 4: I e III, apenas. Alternativa 5: I, II e III.
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A perspectiva evolutiva da atividade física demonstra que o cenário de movimento corporal sofreu modificações com ao longo da evolução humana. O padrão de vida foi alterado a partir dos acontecimentos históricos, interferindo consequentemente na saúde dos indivíduos. SMIRMAUL, B. P. C; ESTEVES, J. V. D. C. Atividade Física e Qualidade de Vida. Maringá: Unicesumar, 2018. A partir do exposto anteriormente e do conteúdo do material de estudo, podemos afirmar sobre os níveis de atividade física do homem: Alternativas Alternativa 1: As atividades essenciais para a sobrevivência envolviam baixas quantidades de movimento corporal. Alternativa 2: Após a Revolução da Agricultura e a Revolução Industrial a quantidade de movimento corporal aumentou substancialmente. Alternativa 3: Após a Mecanização das Atividades Diárias e da Revolução Digital, que a necessidade de movimento corporal sofreu grande aumento. Alternativa 4: Conservar energia e se adaptar a altos e frequentes níveis de atividade física eram uma vantagem para a sobrevivência antigamente. Alternativa 5: Analisar a história da evolução humana é indiferente para compreender a relação entre atividade física e saúde de hoje.
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A aptidão física é definida como um conjunto de atributos ou características que um indivíduo tem ou alcança e que se relaciona com sua habilidade de realizar uma atividade física. Sendo que, seus atributos podem ser classificados em aptidão física relacionada à saúde, que são aqueles associados à disposição para o trabalho e lazer, e aptidão física relacionada ao desempenho, que são aqueles associados ao desempenho no trabalho ou esportes. SMIRMAUL, B. P. C; ESTEVES, J. V. D. C. Atividade Física e Qualidade de Vida. Maringá: Unicesumar, 2018. . Os aspectos citados acima foram discutidos no material da disciplina. Avalie quais são os atributos da “aptidão física relacionada à saúde” e quais são da “aptidão física relacionada ao desempenho” abaixo, associando as duas colunas: (1) “Aptidão física relacionada à saúde” ( ) Agilidade. (2) “Aptidão física relacionada ao desempenho” ( ) Composição corporal. ( ) Flexibilidade. ( ) Equilíbrio. ( ) Aptidão cardiorrespiratória. ( ) Potência. ( ) Coordenação. ( )Aptidão musculoesquelética ​A sequência correta desta classificação é: Alternativas Alternativa 1: (1), (1), (1), (2), (1), (1), (1), (2). Alternativa 2: (1), (2), (2), (2), (1), (1), (2), (2). Alternativa 3: (1), (1), (2), (2), (1), (1), (2), (2). Alternativa 4: (2), (1), (2), (1), (2), (1), (1), (2). Alternativa 5: (2), (1), (1), (2), (1), (2), (2), (1).
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QUESTÃO 1 O índice de massa corporal, comumente conhecido como "IMC", é um indicador de saúde importante, muito utilizado em pesquisas epidemiológicas da área da saúde, pois possibilita identificar o estado nutricional dos indivíduos utilizando o peso e a altura. SMIRMAU.B, P. C.; ESTEVES, J. V. D. C. Atividade física e saúde. UniCesumar: Maringá, 2021. Considerando o conteúdo que você aprendeu sobre IMC, assinale a resposta correta sobre este indicador de saúde. Alternativas Alternativa 1: O IMC possibilita identificar a massa gorda e a massa magra dos indivíduos. Alternativa 2: O IMC é calculado por meio da divisão do perímetro da cintura e da estatura. Alternativa 3: Por meio do resultado do IMC é possível saber se uma pessoa está obesa. Alternativa 4: O IMC possibilita identificar a massa magra, mas não a massa gorda dos indivíduos. Alternativa 5: Por meio do resultado do IMC é possível saber se uma pessoa está praticando atividade física suficientemente.
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QUESTÃO 2 Sabe-se que a população mundial cresce substancialmente com o passar dos anos. Esse aumento deve-se em decorrência principalmente, ao aumento na expectativa de vida, melhor qualidade de vida e saneamento básico para a população em geral, assim como, menor taxa de fecundidade. Essas alterações demográficas são seguidas de algumas necessidades especiais para os cuidados com a saúde dessa classe etária da população, dentre elas, a prática regular de exercícios físicos. SMIRMAUL, B. P. C.; ESTEVES, J. V. D. C. Atividade Física e Qualidade de Vida. Maringá: Unicesumar, 2019. Considerando os problemas advindos do envelhecimento e os benefícios do exercício físico, associe as colunas a seguir. 1. Alterações fisiológicas do envelhecimento ( ) Redução na flexibilidade. ( ) Bem-estar cognitivo. ( ) Melhora do perfil lipídico. 2. Benefícios do exercício físico ( ) Redução na tolerância à glicose. ( ) Maior tempo de reação. ( ) Menor dependência diária. A sequência correta é: Alternativas Alternativa 1: 1, 2, 2, 1, 1 e 2. Alternativa 2: 1, 1, 1, 2, 2 e 2. Alternativa 3: 1, 1, 2, 2, 1 e 2. Alternativa 4: 2, 2, 1, 1, 2 e 1. Alternativa 5: 1, 2, 2, 1, 2 e 1.
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QUESTÃO 3 A aptidão aeróbia ou capacidade cardiorrespiratória é um dos componentes físicos mais estudados atualmente por influenciar de maneira significativa nos sistemas corporais. Portanto, avaliar e prescrever exercícios físicos com foco na capacidade cardiorrespiratória, é de suma importância. SMIRMAU.B, P. C.; ESTEVES, J. V. D. C. Atividade física e saúde. UniCesumar: Maringá, 2021. Considerando as informações acima e o seu livro didático, avalie as afirmativas. I. A capacidade cardiorrespiratória pode ser avaliada por meio do consumo máximo de oxigênio. II. O teste de Cooper é um dos testes que podem ser utilizados para avaliar a capacidade cardiorrespiratória. ​III. Ao avaliar a capacidade cardiorrespiratória, não é possível observar anormalidades associadas ao sistema cardíaco. É correto o que se afirma em: Alternativas Alternativa 1: I, apenas. Alternativa 2: II, apenas. Alternativa 3: I e II, apenas. Alternativa 4: I e III, apenas. Alternativa 5: I, II e III.
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QUESTÃO 4 O princípio da sobrecarga do treinamento estabelece que o exercício abaixo de uma intensidade mínima, não desafiará o corpo de modo suficiente para resultar em alterações nos parâmetros fisiológicos. Para garantir o aprimoramento dos componentes da aptidão física sugere-se utilizar métodos de estimativa da intensidade. SMIRMAUL, B. P. C; ESTEVES, J. V. D. C. Atividade Física e Qualidade de Vida. Maringá: Unicesumar, 2018. Com base na descrição acima, assinale a alternativa correta sobre a intensidade estimada para o exercício aeróbio e de força, abordado no material da disciplina: Alternativas Alternativa 1: Exercícios de força realizados em 55% de 1-RM são considerados de intensidade leve. Alternativa 2: Exercícios aeróbios realizados em 55% do VO2máx são considerados de intensidade vigorosa. Alternativa 3: Exercícios aeróbios realizados em 55% da FCmáx são considerados de intensidade leve. Alternativa 4: Exercícios aeróbios realizados em 80% da FCmáx são considerados de intensidade vigorosa. Alternativa 5: Exercícios de força realizados em 80% de 1-RM são considerados de intensidade moderada.
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QUESTÃO 5 A atividade física pode ser avaliada por meio de métodos diretos e indiretos. Um dos questionários mais utilizados para estimar o nível de atividade física dos indivíduos é o Questionário Internacional de Atividade Física – IPAQ. SMIRMAU.B, P. C.; ESTEVES, J. V. D. C. Atividade física e saúde. UniCesumar: Maringá, 2021. Considerando o exposto e o seu material didático, avalie as afirmativas abaixo: I. A classificação do IPAQ é dividida em ativo, irregularmente ativo e sedentário. II. Se você realizar pelo menos 15 minutos de atividade física contínua durante a semana você é considerado irregularmente ativo. III. Você deve praticar pelo menos 150 minutos de atividade física vigorosa durante a semana, com no mínimo 30 minutos em cada sessão para ser considerado muito ativo. É correto o que se afirma em: Alternativas Alternativa 1: I, apenas. Alternativa 2: II, apenas. Alternativa 3: III, apenas. Alternativa 4: I e III, apenas. Alternativa 5: I, II e III.
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QUESTÃO 6 A aptidão física pode ser caracterizada como agrupamento de características que a pessoa tem ou deseja alcançar e que se relaciona com a habilidade de realizar atividade física. A aptidão física pode estar relacionada ao desempenho físico e a saúde. SMIRMAU.B, P. C.; ESTEVES, J. V. D. C. Atividade física e saúde. UniCesumar: Maringá, 2021. Considere as informações acima e assinale a alternativa correta sobre os componentes da aptidão física. Alternativas Alternativa 1: A flexibilidade está relacionada ao desempenho físico. Alternativa 2: A potência é uma habilidade da aptidão física relacionada à saúde. Alternativa 3: A agilidade é um componente da aptidão física relacionada à saúde. Alternativa 4: A composição corporal é um atributo da aptidão física relacionada à saúde. Alternativa 5: O tempo de reação é uma habilidade da aptidão física relacionada à saúde.
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QUESTÃO 7 O diabetes é uma doença crônica que é caracterizada por glicose sanguínea acima dos níveis normais, resultante de defeitos na secreção ou ação do hormônio da insulina, o que pode provocar danos em vários órgãos, se não for tratado. SMIRMAU.B, P. C.; ESTEVES, J. V. D. C. Atividade física e saúde. UniCesumar: Maringá, 2021. Considere as informações acima e assinale a alternativa correta sobre o diagnóstico de diabetes. Alternativas Alternativa 1: O diabetes só pode ser diagnosticado com exame sanguíneo em jejum. Alternativa 2: Hemoglobina glicada igual ou acima de 7,5% é diagnóstico de diabetes. Alternativa 3: Hemoglobina glicada igual ou acima de 6,5% é diagnóstico de diabetes. Alternativa 4: O diabetes pode ser diagnosticado por meio da aferição da pressão arterial. Alternativa 5: Glicose plasmática de jejum acima ou igual a 226 mg/dL é diagnóstico de diabetes.
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QUESTÃO 8 Um senhor de 50 anos, sedentário e sem nenhuma limitação física iniciou um programa de treinamento físico orientado por seu personal trainer. Este programa foi elaborado com uma frequência semanal de 5 vezes e duração de aproximadamente 60 minutos por sessão de treinamento. Após 6 meses de intervenção profissional alguns benefícios ligados a aptidão física relacionada a saúde foram identificados nas avaliações físicas. SMIRMAUL, B. P. C.; ESTEVES, J. V. D. C. Atividade física e qualidade de vida. Maringá: Unicesumar, 2018. Analisando a situação hipotética acima, assinale quais os componentes da aptidão física relacionado a saúde melhorar após os seis meses de treinamento. I. Condicionamento neuro motor. II. Aptidão cardiorrespiratória. III. Progressão Sinovial. IV. Força muscular. A alternativa correta é. Alternativas Alternativa 1: I e II, apenas. Alternativa 2: II e III, apenas. Alternativa 3: III e IV, apenas. Alternativa 4: I, II e IV, apenas. Alternativa 5: II, III e IV, apenas.
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A prática regular de atividade física é amplamente indicada devido aos seus inúmeros benefícios à saúde. Recentemente, foi publicado um Guia de prática de atividade física especificamente para a população brasileira. Nesse guia é apresentado recomendações da prática de atividade física para crianças, adolescentes, adultos e idosos. Beneficiando assim, a população de um modo geral. Agora, suponha que você indicará para um "idoso" algumas atividades físicas a fim dele melhorar sua saúde. Para você responder às questões, a seguir, você deve antes baixar o “GUIA DE ATIVIDADE FÍSICA PARA A POPULAÇÃO BRASILEIRA” que consta no seu MATERIAL DA DISCIPLINA. Considerando as informações que constam na Unidade IV do seu livro didático e o Guia de atividade física para a população brasileira que você baixou, responda: 1) Quantos minutos por semana, o idoso deve praticar atividades aeróbicas moderadas? 2) Quantos minutos por semana, o idoso deve praticar atividades aeróbicas vigorosas? 3) Quais tipos de atividades físicas, podemos indicar para a população idosa, no tempo livre? 4) Cite, pelo menos, quatro benefícios que a prática regular de atividade física proporciona especificamente para a população idosa.
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