@evertonass70

evertonass70

Ambicioso

QUESTÃO 1 No treinamento resistido, o volume pode ser caracterizado como a quantidade ou o número de repetições que compõem determinado exercício. A escolha do volume ideal durante as sessões de treinamento, deve levar em consideração o objetivo final do treino, bem como as características do aluno. OLIVEIRA, D. V. Musculação e Exercícios Resistidos. Maringá: Unicesumar, 2021. A partir do trecho apresentado anteriormente e o conteúdo sobre volume de treinamento, analise as afirmativas a seguir. I - Os treinos de força são caracterizados com elevado volume, por exemplo, quando há uma carga elevada e o número de séries e repetições é de moderado para baixo. II - Os programas de treinamento com a finalidade de hipertrofiar os músculos usam cargas de moderadas a pesadas, um volume muito baixo e curtos períodos de intervalos. III - Uma maneira simples de calcular o volume é fazer a soma do número de repetições realizadas durante um período específico de treinamento, como em uma semana ou em um mês. IV - Como a progressão do treinamento não se aplica aos indivíduos iniciantes, é recomendado que estes realizem treinos com um elevado volume para que possam ter uma melhor adaptação ao treino de força. Assinale a alternativa que apresenta a(s) afirmativa(s) correta(s). Alternativas Alternativa 1: II apenas. Alternativa 2: III apenas. Alternativa 3: IV apenas. Alternativa 4: I e II apenas. Alternativa 5: II e IV apenas.
Responda
QUESTÃO 3 A periodização em um treinamento desportivo promove uma variação nos estímulos aplicados em uma determinada sessão de exercícios, seja na carga utilizada, no volume de treino, que se refere a quantidade de repetições totais em determinada sessão, a intensidade que pode ser avaliada em mais de uma forma, seja pelo teste de uma repetição máxima (1RM) ou pelo maior número de repetições executados em um exercício estipulado, entre outras variáveis que se baseiam em determinados princípios e podem ser modificadas de acordo com o propósito que se pretende alcançar. MINOZZO, F. C.; et. al. Periodização do treinamento de força: uma revisão crítica. Revista Brasileira de Ciência e Movimento, v. 16, n. 1, 2008 (adaptado). Levando em consideração as informações apresentadas e as variáveis e princípios do treinamento desportivo gerais e específicos, analise as afirmações a seguir: I. Em um treinamento físico, os estímulos devem ser aplicados de forma contínua, utilizando diversas variáveis para se obter um resultado satisfatório. II. O sobretreinamento ocorre quando o indivíduo executa uma alta carga de treino e necessita de um tempo de descanso específico, porém o mesmo não é respeitado. III. A hereditariedade é um dos fatores que influencia nas respostas físicas e fisiológicas do treinamento desportivo, no qual, está diretamente ligada ao princípio da especificidade. IV. O organismo responde de acordo com os estímulos recebidos durante um treinamento. Entretanto, esses ganhos podem ser revertidos caso ocorra uma interrupção durante os mesmos. É correto o que se afirma em: Alternativas Alternativa 1: I e IV, apenas. Alternativa 2: II e III, apenas. Alternativa 3: III e IV, apenas. Alternativa 4: I, II e IV, apenas. Alternativa 5: II, III e IV, apenas.
Responda
QUESTÃO 5 Mesmo sendo uma medida direta da força máxima de uma pessoa, o teste máximo de 1RM pode oferecer o risco de lesões devido à alta tensão gerada na estrutura anatômica. Nesse sentido, algumas alternativas foram desenvolvidas para predizer a carga de 1RM, a partir de repetições com um peso submáximo, como a determinação de 1RM a partir de duas a dez repetições até a fadiga. Fonte: OLIVEIRA, D. V. Musculação e Exercícios Resistidos. Maringá: UniCesumar, 2021. Nesse contexto, suponha que a Marina e o Michel foram submetidos à avaliação da força submáxima em vários exercícios. Alguns desses exercícios foram Leg Press e Desenvolvimento na Máquina. No Leg Press, Marina realizou nove repetições com 80 kg, enquanto Michel fez seis repetições com essa mesma carga. No Desenvolvimento na Máquina, Marina fez seis repetições com 10 kg e Michel realizou três repetições com 20 kg. Com base nessas informações e utilizando a fórmula de Prestes et al. (2015), descrita no livro didático da disciplina, classifique V para as afirmativas verdadeiras e F para as falsas: ( ) Analisando as cargas preditas pelas fórmulas, verificamos uma diferença de, exatamente, 9,97 kg para o Leg Press. ( ) Analisando os dados, Marina e Michel apresentam uma carga, predita pela fórmula, igual para o exercício Leg Press. ( ) Marina apresenta maior carga predita pela fórmula para o Leg Press, enquanto Michel apresenta para o Desenvolvimento Máquina. ( ) Analisando as cargas preditas pelas fórmulas, observamos uma diferença de, exatamente, 9,56 kg para o Desenvolvimento Máquina. ( ) Marina e Michel realizaram o teste no Leg Press com a mesma carga, no entanto, apresentam carga predita pela fórmula diferente, sendo a Marina mais forte que o Michel. Fonte: PRESTES, J. et al. Prescrição e Periodização do Treinamento de Força em Academias. São Paulo: Manole, 2015. Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta: Alternativas Alternativa 1: F, V, F, V, F. Alternativa 2: F, F, V, F, V. Alternativa 3: F, F, V, V, V. Alternativa 4: F, V, F, F, F. Alternativa 5: V, F, V, V, V.
Responda
QUESTÃO 4 Apesar de existirem numerosos sistemas de treinamento, uma grande maioria ainda não foi estudado cientificamente. Na atualidade, a maior parte da informação que se tem vem da experiência prática, especialmente, de fisiculturistas, que empiricamente realizavam o seu treinamento e repetiam os métodos de treino usualmente utilizados nesse meio. Um exemplo desses sistemas de treinamento é o sistema Bi-set. Fonte: OLIVEIRA, D. V. Musculação e Exercícios Resistidos. Maringá: UniCesumar, 2021. Com base no exposto e sobre os sistemas de passagem, classifique V para as afirmativas verdadeiras e F para as falsas: ( ) O treinamento de circuito é, frequentemente, aplicado no formato em que os exercícios sejam alternados por segmento, assim, ele não pode ser estruturado com o agrupamento de exercícios para os mesmos grupos musculares ou segmentos. ( ) A supersérie 1 utiliza séries de dois exercícios para os músculos agonistas e antagonistas de uma parte do corpo sem intervalo, seguidos de uma pausa para a realização de mais uma série. ( ) A supersérie 2 utiliza uma série de quatro exercícios para o mesmo grupo muscular ou parte do corpo, seguidos de uma pausa para a realização de mais uma série. ( ) Para praticantes iniciantes e sedentários, com o objetivo de hipertrofia muscular, é recomendado o uso do sistema Bi-set. ( ) Para praticantes iniciantes, com o objetivo de hipertrofia muscular, é recomendado o sistema Tri-set. Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta: Alternativas Alternativa 1: V, V, V, V, V. Alternativa 2: V, V, V, V, F. Alternativa 3: V, V, V, F, F. Alternativa 4: F, V, V, F, F. Alternativa 5: F, F, F, F, F.
Responda
QUESTÃO 5 Mesmo sendo uma medida direta da força máxima de uma pessoa, o teste máximo de 1RM pode oferecer o risco de lesões devido à alta tensão gerada na estrutura anatômica. Nesse sentido, algumas alternativas foram desenvolvidas para predizer a carga de 1RM, a partir de repetições com um peso submáximo, como a determinação de 1RM a partir de duas a dez repetições até a fadiga. Fonte: OLIVEIRA, D. V. Musculação e Exercícios Resistidos. Maringá: UniCesumar, 2021. Nesse contexto, suponha que a Marina e o Michel foram submetidos à avaliação da força submáxima em vários exercícios. Alguns desses exercícios foram Leg Press e Desenvolvimento na Máquina. No Leg Press, Marina realizou nove repetições com 80 kg, enquanto Michel fez seis repetições com essa mesma carga. No Desenvolvimento na Máquina, Marina fez seis repetições com 10 kg e Michel realizou três repetições com 20 kg. Com base nessas informações e utilizando a fórmula de Prestes et al. (2015), descrita no livro didático da disciplina, classifique V para as afirmativas verdadeiras e F para as falsas: ( ) Analisando as cargas preditas pelas fórmulas, verificamos uma diferença de, exatamente, 9,97 kg para o Leg Press. ( ) Analisando os dados, Marina e Michel apresentam uma carga, predita pela fórmula, igual para o exercício Leg Press. ( ) Marina apresenta maior carga predita pela fórmula para o Leg Press, enquanto Michel apresenta para o Desenvolvimento Máquina. ( ) Analisando as cargas preditas pelas fórmulas, observamos uma diferença de, exatamente, 9,56 kg para o Desenvolvimento Máquina. ( ) Marina e Michel realizaram o teste no Leg Press com a mesma carga, no entanto, apresentam carga predita pela fórmula diferente, sendo a Marina mais forte que o Michel. Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta: Alternativas, Alternativa 1: F, V, F, V, F. Alternativa 2: F, F, V, F, V. Alternativa 3: F, F, V, V, V. Alternativa 4: F, V, F, F, F. Alternativa 5: V, F, V, V, V.
Responda
QUESTÃO 8 A deformação mecânica das fibras musculares, gerada pelo exercício na musculação, é capaz de promover a liberação de hormônios e respostas inflamatórias, bem como estimular a síntese de proteínas envolvidas na hipertrofia muscular e reduzir a atividade de fatores que promovem a atrofia muscular. Esses são eventos importantes para um bom crescimento do músculo, ou seja, para hipertrofia muscular. Fonte: OLIVEIRA, D. V. Musculação e Exercícios Resistidos. Maringá: Unicesumar, 2021. Considerando o exposto sobre hipertrofia muscular, analise as afirmativas a seguir: I. Podemos conceituar “hipertrofia” como o aumento no número de filamentos de actina e de miosina, assim como na quantidade de outras proteínas estruturais. II. A hipertrofia sarcoplasmática gera um aumento momentâneo do músculo, durante e imediatamente após a realização de uma sessão de musculação. III. A musculação promove alterações na massa muscular por meio de mudanças no balanço entre degradação e síntese de proteínas. IV. Na hipertrofia dita “miofibrilar”, acontece o aumento do número de filamentos de actina e miosina. V. A hipertrofia muscular está inversamente relacionada ao rompimento da linha Z do sarcômero. É correto o que se afirma em: Alternativas Alternativa 1: II e IV, apenas. Alternativa 2: I, II e III, apenas. Alternativa 3: I, II e IV, apenas. Alternativa 4: I, II, III e IV, apenas. Alternativa 5: I, II, III, IV e V.
Responda
QUESTÃO 9 De modo geral, o volume de treino está relacionado à quantidade de trabalho executado. No contexto do treinamento resistido, o volume pode ser entendido como o número total de repetições que compõem determinado exercício. Para se determinar o volume ideal durante as sessões, deve-se considerar o objetivo final do treino, assim como as características do aluno. Fonte: OLIVEIRA, D. V. Musculação e Exercícios Resistidos. Maringá: UniCesumar, 2021. A partir do exposto e sobre volume de treinamento, classifique V para as afirmativas verdadeiras e F para as falsas: ( ) Para o desenvolvimento da resistência muscular, é importante enfatizar o volume do treinamento no programa de exercícios. ( ) Para o desenvolvimento da potência muscular, é importante enfatizar a intensidade do treinamento com cargas superiores a 70% de 1RM. ( ) Na musculação, tradicionalmente, os programas de treino com o objetivo de hipertrofia muscular usam cargas de moderadas a pesadas e um volume, relativamente, alto. ( ) Por meio da soma do número de repetições realizadas durante um período específico de treinamento, como em uma semana ou em um mês, é possível calcular o volume de treino. ( ) É recomendado que indivíduos iniciantes realizem treinos com um elevado volume para que possam ter uma melhor adaptação ao treino de força, uma vez que o princípio da progressão do treinamento não se aplica a eles. Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta: Alternativas Alternativa 1: F, V, F, F, V. Alternativa 2: F, F, V, F, V. Alternativa 3: V, F, F, F, V. Alternativa 4: V, F, V, V, F. Alternativa 5: F, V, V, V, F.
Responda
QUESTÃO 10 Apesar da sua utilidade, o teste máximo de 1RM pode oferecer o risco de lesões devido a tensão exercida na estrutura anatômica ser muito grande. Nesse sentido, algumas alternativas foram estudas e desenvolvidas para predizer a carga de 1RM, a partir de repetições com um peso submáximo, como a determinação de 1RM a partir de duas a 10 repetições até a fadiga. OLIVEIRA, D. V. Musculação e Exercícios Resistidos. Maringá: Unicesumar, 2021. Nessa conjuntura, suponha que a Aline e o João foram submetidos à avaliação da força submáxima em vários exercícios. Um desses exercícios foi o Levantamento Terra, onde a Aline realizou 5 repetições com 100kg e o João fez 3 repetições com 105kg. Com base nessas informações e utilizando a fórmula de PRESTES et al. (2015), analise as afirmativas a seguir. I - Ambos, Aline e João apresentam uma carga, predita pela fórmula, igual para o exercício Levantamento Terra. II - Apesar da Aline ter realizado o teste com uma carga inferior, sua carga predita foi superior à do João. III - Analisando os dados, o João apresentou uma carga, predita pela fórmula, superior à da Aline. IV - João apresentou cargas superiores a da Aline, tanto no teste, quanto a predita pela fórmula. Assinale a alternativa que apresenta a(s) afirmativa(s) correta(s). Alternativas Alternativa 1: I apenas. Alternativa 2: II apenas. Alternativa 3: III apenas. Alternativa 4: I e IV apenas. Alternativa 5: III e IV apenas.
Responda
QUESTÃO 1 Frequentemente, as pessoas procuram uma academia com o objetivo de aumentar a força muscular, o volume muscular (hipertrofia muscular), a resistência de força ou mesmo a potência muscular. Assim, é fundamental que o profissional da educação física entenda os conceitos de cada uma destas variáveis treináveis. Fonte: OLIVEIRA, D. V. Musculação e Exercícios Resistidos. Maringá: UniCesumar, 2021. Sobre as variáveis treináveis na musculação, avalie as asserções a seguir e a relação proposta entre elas: I. Na musculação, um treino de resistência de força promove um aumento na capacidade de suportar, cada vez mais, um número elevado de contrações musculares com uma determinada carga (peso). PORQUE II. Para promover o desenvolvimento da resistência de força o ideal é utilizar cargas leves, entre 40 e 60% de 1RM, acompanhadas de numerosas repetições, de 15 a 25 repetições (ou mais). Assinale a alternativa correta: Alternativas Alternativa 1: As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma justificativa correta da I. Alternativa 2: As asserções I e II são proposições verdadeiras, mas a II não é uma justificativa correta da I. Alternativa 3: A asserção I é uma proposição verdadeira, e a II é uma proposição falsa. Alternativa 4: A asserção I é uma proposição falsa, e a II é uma proposição verdadeira. Alternativa 5: As asserções I e II são proposições falsas.
Responda
QUESTÃO 3 A diminuição da força muscular é um relevante componente do envelhecimento natural do ser humano. Muito da diminuição na força se deve à atrofia seletiva das fibras musculares do tipo II; este decréscimo na força muscular é mais intenso depois dos 70 anos. Fonte: OLIVEIRA, D. V. Musculação e Exercícios Resistidos. Maringá: UniCesumar, 2021. Sobre idosos e treinamento resistido, assinale a alternativa correta: Alternativas Alternativa 1: A diminuição da força e massa muscular com o envelhecimento é mais branda nos membros inferiores. Alternativa 2: A diminuição da força e massa muscular com o envelhecimento é irrelevante nos membros superiores. Alternativa 3: A diminuição da força muscular é um fator relevante do processo de envelhecimento, e é mais destacada em homens. Alternativa 4: A diminuição da força muscular é um fator relevante do processo de envelhecimento, e é mais acentuada em mulheres do que em homens. Alternativa 5: A diminuição da força muscular é causada por diversos fatores, dentre eles a atrofia seletiva das fibras musculares do tipo I, sendo que este decréscimo na força é mais intenso depois dos 70 anos.
Responda
QUESTÃO 4 Fonte: adaptado de: EVANS, N. Anatomia da Musculação. São Paulo: Manole, 2007. A imagem demonstra a execução do exercício de agachamento no aparelho, conhecido também como Agachamento no Hack. Este exercício é muito comum no treinamento resistido. No início do exercício as pernas se encontram estendidas e o objetivo é agachar (total ou parcialmente) e retornar à posição inicial, vencendo a resistência produzida pelo peso do corpo e do aparelho. Sobre esse tema, classifique V para as afirmativas verdadeiras e F para as falsas: I. Além da execução nesse aparelho, o agachamento pode ser feito com o uso de barra, halteres ou de maneira livre. II. Neste exercício podemos dizer que alguns dos principais músculos recrutados no movimento são o quadríceps e o glúteo máximo. III. É possível observar que, ao realizar uma contração excêntrica, neste exercício, os músculos quadríceps e glúteo fazem com que o indivíduo volte à posição inicial do movimento. IV. No exercício em questão é possível verificar que, ao realizar uma contração concêntrica, os músculos quadríceps e glúteo fazem com que o indivíduo volte à posição inicial do movimento. V. Um diferencial deste exercício, quando comparado ao agachamento livre, é que o equilíbrio não é tão requisitado como no exercício com a barra livre, e o risco é reduzido, tanto na coluna quanto nos joelhos. As afirmativas I, II, III, IV e V são, respectivamente: Alternativas Alternativa 1: F, V, F, F, V. Alternativa 2: F, V, V, F, V. Alternativa 3: F, V, F, V, V. Alternativa 4: V, V, V, F, V. Alternativa 5: V, V, F, V, V.
Responda
QUESTÃO 5 Indivíduos iniciantes no treinamento resistido, geralmente, alcançam a hipertrofia muscular com programas de treinamento simples e em um curto período de tempo, pois sua adaptação ao exercício é muito rápida. Com o avanço no nível do treinamento, o processo de hipertrofia muscular se torna mais complexo, exigindo assim uma programação avançada e, consequentemente, um tempo de treinamento maior. Fonte: OLIVEIRA, D. V. Musculação e Exercícios Resistidos. Maringá: UniCesumar, 2021. Sobre o treinamento para a hipertrofia muscular, analise as asserções a seguir e a relação proposta entre elas: I. Indivíduos iniciantes não estão aptos a um programa de treinamento resistido de alta intensidade, podendo sofrer lesões, além de muitas dores, relacionadas à lesão muscular. PORQUE II. As recomendações para a hipertrofia muscular, para indivíduos iniciantes, são cargas com intensidade variando entre 70 e 85% de 1RM. Assinale a alternativa correta: Alternativas Alternativa 1: As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma justificativa correta da I. Alternativa 2: As asserções I e II são proposições verdadeiras, mas a II não é uma justificativa correta da I. Alternativa 3: A asserção I é uma proposição verdadeira, e a II é uma proposição falsa. Alternativa 4: A asserção I é uma proposição falsa, e a II é uma proposição verdadeira. Alternativa 5: As asserções I e II são proposições falsas.
Responda
QUESTÃO 6 Os exercícios de musculação podem ser realizados com diferentes tempos de cadências. Assim, eles são executados em velocidades lentas, moderadas, rápidas, ou até mesmo de modo estático. De modo geral, cada variável treinável, como a força, a hipertrofia, a resistência e a potência, necessita que o exercício seja realizado em uma cadência específica. Fonte: OLIVEIRA, D. V. Musculação e Exercícios Resistidos. Maringá: UniCesumar, 2021. Considerando essa informação e o conteúdo a respeito da manipulação da velocidade no treinamento de força, assinale a alternativa correta: Alternativas Alternativa 1: Para indivíduos iniciantes, é recomendado que o movimento seja realizado de velocidades lentas para rápidas, respeitando a intensidade do exercício e tentando realizar o movimento concêntrico na maior velocidade. Alternativa 2: Acredita-se que, para o desenvolvimento da resistência muscular localizada (resistência de força), os exercícios resistidos podem ser executados tanto com velocidades lentas como rápidas. Alternativa 3: A velocidade aplicada na execução do exercício está diretamente relacionada com as adaptações ao treinamento de força, no entanto não é dependente da carga (peso) utilizada. Alternativa 4: Objetivando uma maior hipertrofia, o exercício é executado, intencionalmente, em uma cadência lenta e feito com cargas máximas. Alternativa 5: A cadência de execução do exercício não depende da carga (peso) utilizada, da fadiga e, principalmente, do objetivo do aluno.
Responda
QUESTÃO 7 A musculação apresenta uma ampla variedade de exercícios. Esses exercícios podem ser realizados utilizando várias articulações ou uma única articulação, em diferentes planos e eixos, bem como serem executados com pesos livres, máquinas, ou com o peso do próprio corpo. Para a região do tronco e membros inferiores, por exemplo, existe uma imensa quantidade de exercícios e adaptações para atender às particularidades de cada indivíduo. Fonte: OLIVEIRA, D. V. Musculação e Exercícios Resistidos. Maringá: UniCesumar, 2021. Sobre os exercícios para o tronco e membros superiores, analise as afirmativas a seguir: I. No exercício remada, o músculo trapézio é o principal músculo ativado durante a extensão de ombro e, portanto, é o músculo mais estimulado durante esse exercício. II. No exercício puxador, o movimento é feito pela frente da cabeça, isto é, a barra é puxada à frente da cabeça, e a musculatura dorsal é mais requisitada. III. A rosca direta corresponde a um dos exercícios para o desenvolvimento e fortalecimento do tríceps braquial e do braquiorradial. IV. O exercício supino com barra é executado, apenas, com o indivíduo deitado em um banco reto. V. O exercício crucifixo inverso trabalha os músculos trapézio e latíssimo do dorso. É correto o que se afirma em: Alternativas Alternativa 1: I, apenas. Alternativa 2: II, apenas. Alternativa 3: III, apenas. Alternativa 4: IV e V, apenas. Alternativa 5: I, II e III, apenas.
Responda
QUESTÃO 8 Uma das maneiras de avaliar a força muscular é o teste de dinamometria. Ele possui um método de fácil execução, rápido e aplicável em uma ampla população. Devido a estas características, é utilizado em pessoas de qualquer faixa etária, aptidão física e até mesmo com ou sem a presença de doenças ou lesões. ​ Fonte: OLIVEIRA, D. V. Musculação e Exercícios Resistidos. Maringá: UniCesumar, 2021. Sobre os tipos de dinamômetros para a avaliação da força, analise as afirmativas a seguir: I. A dinamometria manual (teste de preensão manual) consiste em um teste objetivo e simples, que tem como objetivo estimar a função do músculo esquelético. II. O dinamômetro pneumático mensura a força muscular pela quantidade de tensão produzida em um uma mola de aço ou em uma célula de carga eletrônica. III. Um dinamômetro mecânico funciona por meio de um mecanismo de compressão, incluso em uma bolsa de ar, capaz de medir a força muscular produzida. IV. O dinamômetro hidráulico possui uma estrutura de sistemas selados capaz de mensurar a força muscular produzida. V. O teste de preensão manual é um dos mais utilizados para avaliar a força dinâmica de um indivíduo. É correto o que se afirma em: Alternativas Alternativa 1: I e IV, apenas. Alternativa 2: I e V, apenas. Alternativa 3: I, IV e V, apenas. Alternativa 4: I, II, IV e V, apenas. Alternativa 5: I, III, IV e V, apenas.
Responda
QUESTÃO 9 Independentemente da faixa etária, sexo e nível de atividade física, a prática do exercício resistido traz grandes benefícios. Isso se deve, principalmente, aos avanços nas pesquisas na área da educação física, que buscam mostrar os impactos do exercício resistido na saúde das pessoas. Dentre as diversas modalidade de treinamento resistido, a musculação é uma das mais conhecidas. Fonte: OLIVEIRA, D. V. Musculação e Exercícios Resistidos. Maringá: UniCesumar, 2021. Com base nas características e nos benefícios da musculação, analise as afirmativas a seguir: I. Enquanto modalidade de exercício resistido, a musculação permite que muitas capacidades sejam treinadas e aperfeiçoadas, como, por exemplo, a força, a potência e a resistência muscular. II. Os múltiplos benefícios da musculação são observados em um curto período de tempo; no entanto, seus resultados relativos a ganho de força acontecem apenas em longos períodos, como 12 e 24 meses. III. Mesmo sendo indicada para diferentes idades, independente do sexo e aptidão física, a musculação é contraindicada para crianças e adolescentes por comprometer o crescimento longitudinal dessa população. IV. A prática da musculação exerce influência positiva sobre muitos determinantes de saúde, como a composição corporal, controle e regulação do metabolismo; no entanto, não influencia sobre os aspectos psicológicos, como a imagem corporal. ​V. Dentre os benefícios da prática da musculação podemos citar a redução da massa gorda, o aumento da massa magra, a prevenção e o auxílio no tratamento de doenças crônicas não transmissíveis, bem como a obesidade e a osteoporose. É correto o que se afirma em: Alternativas Alternativa 1: I e III, apenas. Alternativa 2: I e V, apenas. Alternativa 3: I, III e IV, apenas. Alternativa 4: I, III, IV e V, apenas. Alternativa 5: I, II, III, IV e V.
Responda
QUESTÃO 10 Fonte: Evans, Nick. Anatomia da Musculação. São Paulo: Manole, 2007 (adaptado). A imagem acima ilustra o exercício Rosca Direta com barra, muito utilizado nas salas de musculação. No início do exercício os braços se encontram estendidos e o objetivo é flexioná-los, vencendo a resistência produzida pelo peso da barra, aproximando as mãos nos ombros. Nesse contexto, analise as afirmativas a seguir. I - Neste exercício, o bíceps braquial e o braquial são os principais músculos recrutados no movimento e promove a extensão dos braços. II - É possível observar que ao realizar uma contração concêntrica, o músculo bíceps braquial faz com que a barra se aproxime dos deltoides. III - De modo geral, o exercício Rosca direta, além da barra, pode ser realizado com halteres, aparelhos, de forma unilateral ou bilateral. IV - Observamos que ao realizar uma contração excêntrica, o músculo bíceps braquial faz com que a barra se distancie dos deltoides. Assinale a alternativa que apresenta a(s) afirmativa(s) correta(s). Alternativas Alternativa 1: I e II apenas. Alternativa 2: II e III apenas. Alternativa 3: I, II e IV apenas. Alternativa 4: II, III, IV apenas. Alternativa 5: I, II, III, IV.
Responda
TAREFAAnalise cuidadosamente os perfis descritos a seguir:PERFIL 1Aluno(a): MarcosSexo: MasculinoIdade: 31Especificações: Marcos treina musculação há 3 anos com o objetivo estético e busca hipertrofia muscular. Em seu novo período de treino, Marcos será submetido a sessões de treinamento visando estimular sua força máxima.Objetivo do treino resistido: Aumentar a produção de força máximaNível de experiência na musculação: AvançadoAlguns dados da avaliação da força muscular:- Teste submáximo para predizer o 1-RM no Leg PressPeso utilizado no teste: 250 kgNúmero de repetições: 6- Teste submáximo para predizer o 1-RM no Supino RetoPeso utilizado no teste: 110 kgNúmero de repetições: 5PERFIL 02Aluno(a): TatianaSexo: FemininoIdade: 68Especificações: Tatiana tem osteoporose e, por recomendação médica, está iniciando o treino na musculação. Além dessa condição, ela não apresenta nenhuma outra restrição que a impeça de realizar o exercício físicoObjetivo do treino resistido: Melhorar sua condição de saúdeNível de experiência na musculação: InicianteAlguns dados da avaliação da força muscular:- Teste submáximo para predizer o 1-RM no Leg PressPeso utilizado no teste: 50 kgNúmero de repetições: 10- Teste submáximo para predizer o 1-RM no Puxador FrentePeso utilizado no teste: 25 kgNúmero de repetições: 6Prezado(a) estagiário(a), muita atenção! Recomenda-se que o treinamento resistido, na musculação, seja prescrito de acordo com objetivos e necessidades de cada pessoa e que seja elaborado com base na avaliação das cargas máximas ou submáximas (utilizando percentuais) de força. Com base nesse entendimento e na análise do perfil dos dois indivíduos descritos anteriormente, responda as questões a seguir:Questão 1. Analisando o objetivo do Marcos (Perfil 1), o treinamento resistido será destinado ao desenvolvimento de qual o tipo de força?Sua resposta aqui.Questão 2. Com base nas informações sobre o Marcos (Perfil 1), calcule a carga predita de 1-RM para os exercícios Leg Press e Supino Reto — utilize a fórmula de Prestes et al. (2015). Descreva todos os cálculos completos.Sua resposta aqui.Questão 3. Considerando as especificações, o nível de experiência, assim como o objetivo do Marcos (Perfil 1), prescreva as variáveis intensidade e volume, descrevendo a carga e as repetições, para cada um dos exercícios. Para responder essa questão, preencha a ficha de musculação conforme as informações a seguir:- Você planejará parte de uma sessão de treino composta por dois exercícios: Leg Press e Supino Reto.- Intensidade: a carga será prescrita de acordo com o resultado do 1-RM predito; ela deve ser definida dentro da faixa percentual recomendada para o desenvolvimento do tipo de força.- Volume: as repetições devem ser definidas dentro da faixa recomendada para o desenvolvimento do tipo de força — não serão admitidas repetições até a falha.- Descanso: o tempo de descanso deverá ser definido dentro da faixa percentual recomendada para o desenvolvimento do tipo de força.FICHA DE MUSCULAÇÃOAluno: Marcos Leg Press Supino reto% de 1RM: Carga com base no % (kg): Número de séries: Número de repetições: Descanso entre séries: Quadro 1 - Ficha de musculação do aluno Marcos.Fonte: o autor.Questão 4. Com base nas informações sobre a Tatiana (Perfil 2), calcule a carga predita de 1-RM para os exercícios Leg Press e Puxador Frente — utilize a fórmula de Prestes et al. (2015). Descreva todos os cálculos completos.Sua resposta aqui.Questão 5. Considerando as especificações e o nível de experiência da Tatiana (Perfil 2), prescreva as variáveis intensidade e volume, descrevendo a carga e as repetições para cada um dos exercícios. Para responder essa questão, preencha a ficha de musculação conforme as informações a seguir:- Você planejará parte de uma sessão de treino composta por dois exercícios: Leg Press e Puxador Frente.- Intensidade: a carga será prescrita de acordo com o resultado do 1-RM predito; ela deve ser definida dentro da faixa percentual recomendada para o desenvolvimento do tipo de força.- Volume: as repetições devem ser definidas dentro da faixa recomendada para o desenvolvimento do tipo de força — não serão admitidas repetições até a falha.- Descanso: o tempo de descanso deverá ser definido dentro da faixa percentual recomendada para o desenvolvimento do tipo de força.FICHA DE MUSCULAÇÃOAluno: Tatiana Leg Press Puxador frente% de 1RM: Carga com base no % (kg): Número de séries: Número de repetições: Descanso entre séries: Quadro 2 - Ficha de musculação da aluna Tatiana.Fonte: o autor.Questão 6. Com base nos estudos e no material da disciplina, explique por que o treino de força (musculação) é uma ótima opção para a Tatiana, que tem osteoporose.Sua resposta aqui.
Responda
QUESTÃO 1 "A utilização do termo 'étnico' pede uma reflexão mais profunda, sem a qual poderá haver certa confusão. 'Étnico' designa frequentemente 'outros' povos, contrastivamente (e muitas vezes negativamente), e tem suas raízes etimológicas no termo etnicidade (ethnikos)''. ​CAMPOS, G. B. de. Dois Séculos de Imigração no Brasil: a construção da imagem e papel social dos estrangeiros pela imprensa entre 1808 e 2015. 2015. 545 f. Tese (Doutorado em Comunicação e Cultura) — Escola de Comunicação, Universidade Federal do Rio de Janeiro, Rio de Janeiro, 2015. p. 25. Sobre o conceito de grupos étnicos, destacando como esses grupos se formam, organizam-se e permanecem, assinale a afirmativa correta no que tange ao conceito de grupos étnicos: Alternativas Alternativa 1: São grupos que se articulam e organizam individualmente sem considerar a origem, memória ou inter-relação entre si. Alternativa 2: São grupos que alimentam uma crença objetiva em uma comunidade de origem fundada nas semelhanças e aparências. Alternativa 3: São grupos que se alimentam de uma crença subjetiva em uma comunidade de origem, mas suas semelhanças, aparências dificultam a autoafirmação na comunidade afrodescendente. Alternativa 4: São grupos que se alimentam de uma crença subjetiva em uma comunidade de origem, cujas semelhanças, aparências e costumes contribuem para a manutenção das lembranças da colonização, da migração. Alternativa 5: São grupos que prosperam individualmente, mas que não alcançam o mesmo patamar quando atuam em grupo, o que gera uma busca pelo isolamento, pouco importando que uma comunidade de sangue exista ou não.
Responda
QUESTÃO 2 Fernandes (2015) em suas reflexões acerca da guarda compartilhada e da alienação parental aponta na história da humanidade a existência de diversos tipos de famílias. Acerca disso, destaca que no século XV era comum a ausência do caráter sentimental nessas relações, apontando que essa características é algo moderno, valorizado e impulsionado principalmente pela igreja, no século XVIII. FERNANDES, Helena Maria Ribeiro. Guarda compartilhada pode prevenir a alienação parental. In: Alienação parental e família contemporânea: um estudo psicossocial / organização de Álvaro de Oliveira Neto, Maria Emília Miranda de Queiroz e Andreia Calçada; coordenação, Maria Quitéria Lustosa de Sousa. - Recife : FBV /Devry, 2015, p. 26 - 35. Acerca do exposto, assinale a alternativa que corresponde às características da família burguesa moderna expressa por Fernandes (2015). Alternativas Alternativa 1: A estruturação desse tipo de núcleo familiar, considerado burguesa, em suas origens tem como princípio a manutenção dos filhos juntos aos pais, apontando para a importância dada a relação consanguínea. Alternativa 2: É um tipo familiar no qual não é prezada a autoridade do chefe, originada no poder despótico do pater famílias, à qual mulher e filhos deviam subordinação. Alternativa 3: Esse tipo de família não tinha como princípio o reconhecimento pela consanguinidade, mas pelo interesse comum gregário. Alternativa 4: O interesse comum, mútuo, é a característica principal para um núcleo familiar ser originado. Alternativa 5: Se constitui numa realidade moral e social, mais que sentimental.
Responda
QUESTÃO 3 “A violência policial parece vinculada a outra ordem de sentidos. Produto de uma crise prolongada nos mecanismos de segurança, este tipo de violência transita nos limites tornados frágeis entre a violência legítima (exercício do monopólio do Estado), cujo agente é a autoridade policial, e a violência ilegítima, enquanto desdobramento desta mesma autoridade”. Fonte: https://www.scielo.br/j/ts/a/qB7zgLPGQsD5g73NDrR5bdB/?lang=pt. Acesso em: 6 mar. 2023. Considerando o exposto, analise as afirmativas a seguir: I. Por ser um grupo valorizado social e economicamente, tem sua participação na sociedade de consumo assegurada. II. Uma das fragilidades desse grupo está expressa na precariedade das condições materiais do agente policial e uma igualmente precária inserção social. III. São indivíduos marginalmente situados na escala de prestígio social, mas que detêm, por meio do ato mesmo de intervenção policial, poder e autoridade, o que significa, no limite, poder sobre a vida e sobre a morte. É correto o que se afirma em: Alternativas Alternativa 1: II, apenas. Alternativa 2: I e II, apenas. Alternativa 3: II e III, apenas. Alternativa 4: I e III, apenas. Alternativa 5: I, II e III.
Responda
QUESTÃO 4 De acordo com Apolonio (2015), quando uma separação ocorre de forma traumática, por motivo de traição, é comum que os indivíduos que se sentiram lesados e enganados passem a nutrir um sentimento de retaliação ou vingança, desencadeando um processo de alienação parental, quando há filhos da relação do casal. Nesses casos, é comum que o genitor alienador passe a transgredir os limites da lei e incentive os filhos a odiar e repudiar o genitor alienado para vingar-se do ocorrido. APOSTOLO, Ivana Maria Carvalho. “Medeia”: uma tragédia com feições de alienação parental In: Alienação parental e família contemporânea: um estudo psicossocial / organização de Álvaro de Oliveira Neto, Maria Emília Miranda de Queiroz e Andreia Calçada; coordenação, Maria Quitéria Lustosa de Sousa. - Recife : FBV /Devry, 2015, p. 17-25. Acerca do exposto, Apolonio (2015) compreende-se que o genitor alienador assumiu que tipo específico de traço psíquico? Assinale a alternativa correta. Alternativas Alternativa 1: Narcísico Alternativa 2: Perverso Alternativa 3: Neurótico Alternativa 4: Obsessivo Alternativa 5: Depressivo
Responda
QUESTÃO 5 ''Dentro do quadro das especificidades da construção identitária, a identidade negra oferece particular interesse no cenário da sociedade brasileira, marcada pelo tratamento histórico desigual ao negro e por medidas políticas de ação afirmativa corretivas recentes [...]''. Refletindo sobre a vulnerabilidade e a prevalência de jovens negros entre as vítimas de assassinatos quando comparado aos jovens brancos no país, observe o mapa e a legenda da Figura 1: Figura 1 - Estados brasileiros segundo classificação do IVJ — Violência e Desigualdade Racial 2017 — ano base 2015. Partindo do enunciado, da representação do mapa e analisando a legenda, é possível apreender que: Alternativas Alternativa 1: Os estados do Centro-oeste brasileiro registram um alto índice de violência, com números alarmantes de mortes entre jovens de 15 a 29 anos. Alternativa 2: O mapa e a legenda demonstram que a questão da violência no território brasileiro está distribuída de forma equânime, não se destacando em nenhum estado. Alternativa 3: O Distrito Federal concentra um elevado índice de mortes infantojuvenil, fazendo com que o país tenha que adotar medidas especiais para conter a situação. Alternativa 4: O Índice de Classificação IVJ — Violência e Desigualdade Racial 2017 utiliza indicadores que são de agências questionáveis, logo as informações processadas por ele não podem ser consideradas no processo de elaboração de políticas públicas. Alternativa 5: Em sua maioria, os estados do Norte e Nordeste brasileiros são mais vulneráveis, apresentando um maior índice de mortes entre os jovens afrodescendentes, enquanto os estados do Sul apresentam dados entre baixo e médio.
Responda
QUESTÃO 6 Apolonio (2015) usa a tragédia grega escrita por Eurípedes (480 - 406 a.C) para retratar uma figura feminina, conhecida como Medeia, que motivada pelo sentimento de rejeição do seu amado Jasão, movida pelo ódio decide vingar a traição sofrida. Sua traição vai desde projetar a morte da amante de Jasão, como também, dos filhos do casal, como forma de promover o sofrimento alheio. Percebe-se, no entanto, na figura de Medeia, traços característicos de uma personalidade alienadora, que movida pela perversidade transgride limites podendo impactar a dignidade dos próprios filhos do casal, quando houver. APOSTOLO, Ivana Maria Carvalho. “Medeia”: uma tragédia com feições de alienação parental In: Alienação parental e família contemporânea: um estudo psicossocial / organização de Álvaro de Oliveira Neto, Maria Emília Miranda de Queiroz e Andreia Calçada; coordenação, Maria Quitéria Lustosa de Sousa. - Recife : FBV /Devry, 2015, p. 17-25. Acerca do exposto, assinale a alternativa que retrata comportamento alienador, como previsto por Apolonio (2015). I. Mover-se em prol de seus próprios interesses. II. Enxergar o outro como meros instrumentos. III. Ser desprovido (a) de sentimentos de remorso. IV. Posicionar-se como insubordinado. V. Impulsivo(a), porém respeitoso(a) às regras sociais. É correto o que se afirma em Alternativas Alternativa 1: I, III e V, apenas. Alternativa 2: I, IV e V, apenas. Alternativa 3: II, III e V, apenas. Alternativa 4: II, IV e V, apenas. Alternativa 5: I, II, III, IV, apenas.
Responda

Helpful Links

Helpful Social

Copyright © 2024 ELIBRARY.TIPS - All rights reserved.