A flexibilidade versa sobre a capacidade física relacionada à amplitude de movimento das articulações, sendo classificada em flexibilidade passiva e ativa. Entre os métodos de flexibilidade, é possível destacar o balístico, o estático e a facilitação neuromuscular proprioceptiva (FNP). Sobre tais métodos, assinale a alternativa correta:
A. O alongamento estático é considerado menos seguro em relação ao risco de lesão e dor, se comparado aos demais.
B. O método de facilitação neuromuscular proprioceptiva é caracterizado por menor praticidade em sua aplicação devido ao fato de a maioria dos exercícios precisar do auxílio de outra pessoa para ser executada.
C. Os exercícios de alongamento balísticos são contraindicados para esportes coletivos, sobretudo no alto nível.
D. Os alongamentos estáticos de alta intensidade e tempo grande de execução são os mais indicados para serem realizados antes do treinamento de força.
E. Os alongamentos balísticos são caracterizados pela utilização de contrações da musculatura envolvida no exercício, seguida de alongamento passivo dos músculos agonistas.
A. O alongamento estático é considerado menos seguro em relação ao risco de lesão e dor, se comparado aos demais.
B. O método de facilitação neuromuscular proprioceptiva é caracterizado por menor praticidade em sua aplicação devido ao fato de a maioria dos exercícios precisar do auxílio de outra pessoa para ser executada.
C. Os exercícios de alongamento balísticos são contraindicados para esportes coletivos, sobretudo no alto nível.
D. Os alongamentos estáticos de alta intensidade e tempo grande de execução são os mais indicados para serem realizados antes do treinamento de força.
E. Os alongamentos balísticos são caracterizados pela utilização de contrações da musculatura envolvida no exercício, seguida de alongamento passivo dos músculos agonistas.
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Resposta: Letra B
Explicação: O alongamento estático é aquele em que o indivíduo realiza movimento lento até alcançar a máxima amplitude articular, sustentando-o durante tempo determinado. No entanto, o balístico tem como característica a utilização de movimentos abruptos e repetidos durante o exercício, atingindo grandes amplitudes de movimento. Por fim, o FNP é caracterizado pela utilização de contrações da musculatura envolvida no exercício, seguida de alongamento passivo dos músculos agonistas, sendo considerado de menor praticidade em sua aplicação, pois, na maioria das ocasiões, exige o auxílio de pessoas capacitadas. No que se refere ao nível de segurança dos três métodos supracitados, o estático é considerado com menor risco de lesão ou geração de dor. Vale ressaltar também que, em alguns casos, pode ocorrer redução no desempenho, sobretudo na capacidade de geração de força máxima logo após a realização de exercícios de flexibilidade. Nesse sentido, a utilização de alongamentos balísticos com poucas repetições, ou até mesmo de exercícios estáticos e FNP com tempo reduzido de execução, é indicada, sobretudo, em esportes coletivos em que várias capacidades físicas são trabalhadas em uma mesma sessão.