Existem evidências na literatura científica de que a realização de treinamento envolvendo exercícios.... Pergunta de ideia degarottoenxaqueca

August 2023 1 47 Report

Existem evidências na literatura científica de que a realização de treinamento envolvendo exercícios de alongamento pode acarretar diminuição no desempenho de força. Sabendo que essa capacidade física é importante para a qualidade de vida e até mesmo para o desempenho esportivo, é possível afirmar que:

A. a realização de exercícios de alongamento envolvendo amplitudes de movimento de baixa e moderada intensidade acarreta decréscimo crônico no nível de força muscular.
B. os treinamentos envolvendo exercícios de alongamento precisam, necessariamente, ser aplicados em sessões de treinamentos reservadas exclusivamente para a referida capacidade física.
C. as sessões de treinamento envolvendo exercícios de alongamento podem ser planejadas e executadas de forma combinada com exercícios de força, desde que os exercícios envolvam alongamentos estáticos de amplitudes de movimento máximas e volume elevado.
D. os exercícios de alongamento envolvendo facilitação neuromuscular proprioceptiva (FNP) devem ser aplicados de forma a anteceder o treinamento de força, desde que envolvam grande tempo de execução e intensidade.
E. os alongamentos podem ser executados antes de trabalhos específicos de força máxima, sobretudo quando envolvem exercícios balísticos com poucas repetições ou até mesmo com exercícios estáticos e facilitação neuromuscular proprioceptiva (FNP) com tempo reduzido de execução.

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Pesquisas indicam que o alongamento agudo antes de atividades esportivas ou exercícios pode reduzir o desempenho muscular, sendo o estático o que mais causam esta diminuição na performance, em comparação com o alongamento balístico, portanto alternativa E.

Quais são os tipos de alongamento?

Existem diferentes métodos de alongamento para desenvolver a flexibilidade, de acordo com Hernandes Jr. (2002):

Método Estático: Realizado em posições estáticas, sem força externa, buscando um leve estiramento na musculatura alongada. A amplitude é aumentada gradualmente, com baixo risco de lesões.

Método Balístico: Caracterizado por movimentos rápidos e vigorosos para alcançar a máxima amplitude de movimento. Recomendado principalmente para atletas envolvidos em esportes de explosão e carga alta, mas possui maior risco de lesões.

Método Ativo: Utiliza a força muscular para alcançar a máxima amplitude de forma controlada, sem auxílio externo. Envolve contração muscular intensa e contribui para a flexibilidade ativa.

Método Passivo: Utiliza força externa, como um parceiro, para auxiliar a alcançar a máxima amplitude. É comum em processos de reabilitação e promove interação social entre os participantes.

Método de Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva (FNP): Envolve o relaxamento do músculo antagonista durante a contração do agonista, resultando em maior relaxamento e amplitude de movimento. Contribui para melhorias na flexibilidade.

Aprenda mais sobre flexibilidade aqui: https://brainly.com.br/tarefa/55324563

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