Existem evidências de que a participação em programas de treinamento envolvendo resistência aeróbia e muscular promove adaptações fisiológicas benéficas à saúde e à qualidade de vida.
Dessa forma, assinale a alternativa correta:
A. Programas de treinamento de resistência muscular são capazes de causar adaptações significativas no sistema respiratório.
B. A principal adaptação provocada por programas de resistência aeróbia é o aumento dos níveis de força muscular.
C. Indivíduos idosos podem se beneficiar de melhorias na autonomia de atividades diárias com programas de treinamento envolvendo exercícios de resistência aeróbia e muscular.
D. Nas fases iniciais de um programa envolvendo exercícios de resistência, é importante que sejam priorizados as altas intensidades e os baixos volumes.
E. Programas de treinamento de resistência aeróbia são responsáveis por adaptações fisiológicas crônicas, enquanto os de resistência muscular, pelas adaptações agudas ao exercício.
Dessa forma, assinale a alternativa correta:
A. Programas de treinamento de resistência muscular são capazes de causar adaptações significativas no sistema respiratório.
B. A principal adaptação provocada por programas de resistência aeróbia é o aumento dos níveis de força muscular.
C. Indivíduos idosos podem se beneficiar de melhorias na autonomia de atividades diárias com programas de treinamento envolvendo exercícios de resistência aeróbia e muscular.
D. Nas fases iniciais de um programa envolvendo exercícios de resistência, é importante que sejam priorizados as altas intensidades e os baixos volumes.
E. Programas de treinamento de resistência aeróbia são responsáveis por adaptações fisiológicas crônicas, enquanto os de resistência muscular, pelas adaptações agudas ao exercício.
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Em relação às adaptações fisiológicas ao treinamento de resistência aeróbia e muscular, a alternativa C é a correta, essa que indica que programas de treinamento que incluem exercícios de resistência aeróbia e muscular podem trazer benefícios significativos para indivíduos idosos, melhorando sua capacidade de realizar atividades cotidianas de forma autônoma.
Treinamento de resistência
O treinamento de resistência aeróbia e muscular é uma forma de exercício físico que visa melhorar a capacidade do organismo de realizar atividades que demandam esforço prolongado ou repetido, utilizando o oxigênio e os músculos como fontes de energia.
Esse tipo de treinamento promove adaptações fisiológicas benéficas à saúde e à qualidade de vida, como o aumento da capacidade cardiorrespiratória, da força e da massa muscular, da densidade óssea, do metabolismo energético, da flexibilidade, do equilíbrio, da coordenação motora, da autoestima, da cognição e da prevenção de doenças crônicas.
Indivíduos idosos podem se beneficiar especialmente dessas adaptações, pois elas contribuem para a manutenção ou recuperação da autonomia de atividades diárias, como caminhar, subir escadas, carregar objetos, se vestir, se alimentar, entre outras.
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