A sessão de treinamento é considerada a menor unidade de uma periodização. Composta por exercícios, pode contemplar aspectos físicos, técnicos e táticos de maneira inter-relacionada dentro de uma mesma sessão. Para melhor organização, a sessão deve ser desenvolvida contemplando três fases distintas: preparatória, principal e final.
Considerando as diferenças nos objetivos, volume e intensidade em cada uma das fases de uma sessão de treinamento, pode-se afirmar que:​​​​​​​
A. a fase principal é composta por componentes físicos e técnicos que têm por objetivo o preparo dos atletas para a fase subsequente.
B. a fase preparatória é composta de exercícios que iniciam com menor intensidade e evoluem para intensidades mais elevadas, com o objetivo de aquecer os atletas para as atividades subsequentes.
C. a fase final conta com exercícios de alta intensidade para aumentar a carga de treinamento no caso de os atletas não terem atingido os objetivos propostos na fase principal.
D. o aquecimento é feito na fase principal a fim de atingir objetivos físicos, técnicos e táticos.
E. o intervalo de tempo entre a fase preparatória e a principal deve ser longo o bastante para que os atletas estejam totalmente recuperados quando iniciarem a fase principal.