Desafio
A biomecânica e a cinesiologia dos movimentos buscam entender quais são as estruturas musculares utilizadas em cada momento do movimento, além de estudar como deve ser a realização adequada de cada um dos exercícios do CrossFit.
IMAGEM
Ciente disso, apresente e justifique:
a) Dois exercícios para o aluno realizar no warm up.
b) Dois exercícios para o aluno realizar no skill.
c) Quatro exercícios podem ser utilizados no wod.
A biomecânica e a cinesiologia dos movimentos buscam entender quais são as estruturas musculares utilizadas em cada momento do movimento, além de estudar como deve ser a realização adequada de cada um dos exercícios do CrossFit.
IMAGEM
Ciente disso, apresente e justifique:
a) Dois exercícios para o aluno realizar no warm up.
b) Dois exercícios para o aluno realizar no skill.
c) Quatro exercícios podem ser utilizados no wod.
More Questions From This User See All
Lista de comentários
Resposta:
Padrão de resposta esperado
a) Warm up: aqui, como são solicitados exercícios para aquecer a musculatura, pode-se realizar:
- Corrida no lugar em cima do jump, uma vez que ajudaria a reduzir o impacto da articulação, por conta do sobrepeso.
- Corrida progressiva, com marcação de distâncias progressivas, em que o aluno corre até o ponto final e volta para o inicial.
b) Skill: este é o momento para treinar uma nova habilidade. Poderiam aqui ser utilizados os exercícios de deadlift, que não realiza o movimento de flexão do cotovelo, utilizando um cabo de vassoura e o air squat, sem flexão de cotovelo.
c) WOD: pensando em um circuito que melhor se adeque às necessidades do aluno, como evitar o movimento de flexão de cotovelo com sobrecarga e o impacto excessivo sobre as articulações de membros inferiores por conta do sobrepeso, poderiam ser realizados os exercícios de:
- Deadlift.
- Front squad.
- Medicine ball clean, com uma bola de borracha sem carga ou mantendo desde o início a medicine ball na altura do peito.
- Air squat.