Desafio
Dentro do contexto do Treinamento Intervalado de Alta Intensidade (Hiit), o profissional de Educação Física deve determinar, com precisão, a intensidade e a duração dos estímulos e do intervalo de recuperação com as características do praticante, a fim de alcançar o resultado/objetivo esperado.
Com base nessas informações, como profissional de uma academia, você pode utilizar o Hiit para uma turma com duas alunas hipertensas.
IMAGEM
Diante disso, descreva uma forma de controlar os parâmetros de intensidade, tanto dos estímulos quanto dos intervalos de recuperação para toda a turma, levando em consideração a segurança e os aspectos de saúde coletiva. Justifique sua resposta.
Dentro do contexto do Treinamento Intervalado de Alta Intensidade (Hiit), o profissional de Educação Física deve determinar, com precisão, a intensidade e a duração dos estímulos e do intervalo de recuperação com as características do praticante, a fim de alcançar o resultado/objetivo esperado.
Com base nessas informações, como profissional de uma academia, você pode utilizar o Hiit para uma turma com duas alunas hipertensas.
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Diante disso, descreva uma forma de controlar os parâmetros de intensidade, tanto dos estímulos quanto dos intervalos de recuperação para toda a turma, levando em consideração a segurança e os aspectos de saúde coletiva. Justifique sua resposta.
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Resposta:
Padrão de resposta esperado
Primeiramente, é importante salientar que o Hiit é um método seguro para quase todos os tipos de comorbidades, porque a manipulação dos estímulos e os intervalos de recuperação podem ser dados de maneira ajustada aos limites do praticante. Assim, o fato de existirem duas alunas hipertensas dentro da turma não implica nenhuma alteração (por exemplo, a prescrição do treinamento), desde que elas tenham aptidão para tal realização, estejam acompanhando sua saúde e não relatem nenhum desconforto durante ou após a realização do exercício físico.
No entanto, ao buscar parâmetros para o controle da intensidade do estímulo e da recuperação, você deve estar atento aos mínimos detalhes de seus alunos, por exemplo: se essas praticantes hipertensas fizerem o uso de medicações betabloqueadoras, provavelmente suas respostas de frequência cardíaca serão alteradas (o uso de betabloqueadores altera tanto a frequência cardíaca de esforço quanto de repouso). Assim, a utilização da frequência cardíaca como parâmetro de acompanhamento não é promissora para essa turma.
Nesse caso, são valorizados parâmetros que individualizem o esforço, como a utilização de uma escala de percepção de esforço subjetivo. Nesse tipo de escala analógica, geralmente estão dispostos pontos de 0-10 para uma percepção de esforço, que varia entre nenhum/mínimo até máximo/exaustivo. O ideal é essa escala estar entre 8-9 pontos nos estímulos e baixar para 4-5 durante os intervalos de recuperação, permitindo que as alunas descansem antes do próximo estímulo. Assim, com a utilização de uma escala subjetiva de esforço, todas estarão dentro da mesma faixa de intensidade desejada, de acordo com sua capacidade orgânica.