Desafio
Quanto maior for a intensidade do exercício maior será também a necessidade de um período de descanso maior. O tipo de exercício está relacionado ao número de articulações que são mobilizadas na execução do movimento, sendo mais utilizado, esse conceito, em exercícios resistidos.
Você acaba de ser contratado por uma academia e tem que atuar na preparação física de diversas pessoas, com diversos objetivos. Acompanhe, na imagem a seguir, o perfil de dois clientes que você atenderá.
IMAGEM
Com base nessas informações, responda:
a) Frente aos desejos de João e Bento, qual seria a intensidade e o tempo de exercício físico adequado para cada um deles? Justifique sua resposta.
b) Ao realizar um exercício na esteira ergométrica, João percebeu que, conforme o tempo em que se exercitava aumentava, aumentavam também seus batimentos cardíacos. João lhe questiona por que isso acontece, tendo em vista que se manteve sempre na mesma velocidade e percebeu o ritmo ventilatório constante. Como você explicaria esse aumento da frequência cardíaca para o seu cliente?
c) Bento, ao iniciar um exercício em que deve empregar o uso de força repetidas vezes, percebe que, em determinado número de repetições, não consegue mais mover a carga. Após um período de descanso, consegue realizar mais algumas repetições. Como você explicaria para Bento a incapacidade dos seus músculos em continuar o exercício e qual a relação do período de descanso com a possibilidade de realizar mais algumas contrações?
Quanto maior for a intensidade do exercício maior será também a necessidade de um período de descanso maior. O tipo de exercício está relacionado ao número de articulações que são mobilizadas na execução do movimento, sendo mais utilizado, esse conceito, em exercícios resistidos.
Você acaba de ser contratado por uma academia e tem que atuar na preparação física de diversas pessoas, com diversos objetivos. Acompanhe, na imagem a seguir, o perfil de dois clientes que você atenderá.
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Com base nessas informações, responda:
a) Frente aos desejos de João e Bento, qual seria a intensidade e o tempo de exercício físico adequado para cada um deles? Justifique sua resposta.
b) Ao realizar um exercício na esteira ergométrica, João percebeu que, conforme o tempo em que se exercitava aumentava, aumentavam também seus batimentos cardíacos. João lhe questiona por que isso acontece, tendo em vista que se manteve sempre na mesma velocidade e percebeu o ritmo ventilatório constante. Como você explicaria esse aumento da frequência cardíaca para o seu cliente?
c) Bento, ao iniciar um exercício em que deve empregar o uso de força repetidas vezes, percebe que, em determinado número de repetições, não consegue mais mover a carga. Após um período de descanso, consegue realizar mais algumas repetições. Como você explicaria para Bento a incapacidade dos seus músculos em continuar o exercício e qual a relação do período de descanso com a possibilidade de realizar mais algumas contrações?
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Resposta:
Padrão de resposta esperado
a) O objetivo de João é a perda de tecido adiposo. Portanto, deve realizar um programa de treinamento que possibilite maior gasto calórico e induzindo a produção de energia a partir da gordura. Logo, deverá realizar execícios físicos predominantemente de intensidade baixa a moderada por longos períodos de tempo. Já o Bento, como quer ganhar massa muscular magra, deve priorizar exercícios físicos de baixa duração e alta intensidade, possibilitando a hipertrofia muscular e sem utilizar as proteínas musculares como fonte de energia, como ocorre em exercícios de longa duração.
b) Ainda que João tenha mantido a mesma velocidade e inclinação da esteira, os batimentos cardíacos aumentam conforme o tempo de atividade avança. A explicação possível é que o sistema circulatório de João, ao diminuir o volume plasmático do sangue por meio da desidratação que oorre durante o exercício, deve elevar os batimentos cardíacos para manter um nível estável de débito cardíaco, uma vez que menos sangue é bombeado pelo coração a cada batimento.
c) Como o exercício que Bento realiza possui uma intensidade alta, os seus músculos não conseguem produzir energia suficiente à demanda exigida. Assim, os músculos de Bento, ao utilizarem grande parte das moléculas de ATP, entram em fadiga. Após um curto período de tempo, as moléculas de ATP são ressintetizadas, garantindo aos músculos a energia para retomar o exercício físico.