Desafio
Para manter um atleta bem nutrido é recomendada a ingestão equilibrada de macro e micronutrientes durante todas as etapas do treinamento, mas nas competições de resistência a ingestão de gordura não foi apontada como forma de melhorar o desempenho atlético.
Portanto, aponte qual é a melhor fonte de energia para as competições de resistência e justifique.
Para manter um atleta bem nutrido é recomendada a ingestão equilibrada de macro e micronutrientes durante todas as etapas do treinamento, mas nas competições de resistência a ingestão de gordura não foi apontada como forma de melhorar o desempenho atlético.
Portanto, aponte qual é a melhor fonte de energia para as competições de resistência e justifique.
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A indicação é o consumo de caboidratos. A gordura também é fonte de energia, como o carboidrato, mas durante atividades aeróbicas prolongadas, o metabolismo, o processo de digestão e a absorção são mais lentos. Sendo assim, a ingestão de gordura no transcorrer da atividade pode não se traduzir no melhor desempenho atlético.
A melhor fonte de energia para competições de resistência é o carboidrato. Isso ocorre porque o carboidrato é a principal fonte de energia utilizada pelo corpo durante exercícios de longa duração e intensidade moderada a alta. Ele é armazenado nos músculos e no fígado na forma de glicogênio, que pode ser rapidamente convertido em glicose para fornecer energia aos músculos em atividade. Além disso, o carboidrato é mais facilmente digerido e absorvido pelo organismo em comparação com a gordura, o que o torna uma fonte de energia mais eficiente durante o exercício.