Resposta:

A.

Princípio da individualidade, Princípio da sobrecarga e adaptação, Princípio da continuidade ou reversibilidade, Princípio da especificidade.

Explicação:

Quando se pensa na elaboração de programas de exercícios sistematizados, é importante destacar os Princípios do Treinamento:

– Princípio da individualidade;

– Princípio da sobrecarga e adaptação;

– Princípio da continuidade ou reversibilidade;

– Princípio da especificidade.

O primeiro princípio se refere às características que são peculiares a cada indivíduo. O segundo princípio diz respeito ao aumento gradual e progressivo da carga de trabalho (sobrecarga) e às respostas fisiometabólicas decorrentes da sobrecarga. O princípio da continuidade ou reversibilidade está intimamente ligado ao anterior, pois preconiza que exista uma sistematização do treinamento, de maneira que não haja interrupção prolongada do condicionamento físico. A adaptação do organismo ocorre predominantemente na fase de recuperação, tornando essa variável tão importante quanto o estímulo. A recuperação geralmente supera o estado inicial, colocando o organismo em um novo estado inicial (supercompensação). O princípio da especificidade diz respeito à condicionante específica para o objetivo a ser atingido, pois um treinamento específico de uma determinada modalidade gera uma adaptação específica no organismo (por exemplo, para se obter melhor desempenho na modalidade de natação, o “melhor treino” será o de natação, e não o de corrida).