Exercícios
3. A elaboração de um programa de exercícios envolve a manipulação de muitas variáveis, como os Princípios do Treinamento, que devem ser respeitados, com a finalidade de controle e sistematização da aplicação prática do conhecimento teórico. Nesse sentido, os Princípios do Treinamento podem ser tidos como:
A.
Princípio da individualidade, Princípio da sobrecarga e adaptação, Princípio da continuidade ou reversibilidade, Princípio da especificidade.
B.
Princípio da individualidade, Princípio da ação muscular, Princípio da continuidade ou reversibilidade, Princípio da sobrecarga e adaptação.
C.
Princípio do volume, Princípio da continuidade ou reversibilidade, Princípio da sobrecarga ou adaptação, Princípio da especificidade.
D.
Princípio da individualidade, Princípio da sobrecarga e adaptação, Princípio da seleção do exercício e ordem de execução, Princípio da sobrecarga e adaptação.
E.
Princípio da sobrecarga e adaptação, Princípio do intervalo de recuperação, Princípio da velocidade de execução, Princípio da frequência.
3. A elaboração de um programa de exercícios envolve a manipulação de muitas variáveis, como os Princípios do Treinamento, que devem ser respeitados, com a finalidade de controle e sistematização da aplicação prática do conhecimento teórico. Nesse sentido, os Princípios do Treinamento podem ser tidos como:
A.
Princípio da individualidade, Princípio da sobrecarga e adaptação, Princípio da continuidade ou reversibilidade, Princípio da especificidade.
B.
Princípio da individualidade, Princípio da ação muscular, Princípio da continuidade ou reversibilidade, Princípio da sobrecarga e adaptação.
C.
Princípio do volume, Princípio da continuidade ou reversibilidade, Princípio da sobrecarga ou adaptação, Princípio da especificidade.
D.
Princípio da individualidade, Princípio da sobrecarga e adaptação, Princípio da seleção do exercício e ordem de execução, Princípio da sobrecarga e adaptação.
E.
Princípio da sobrecarga e adaptação, Princípio do intervalo de recuperação, Princípio da velocidade de execução, Princípio da frequência.
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Resposta:
A.
Princípio da individualidade, Princípio da sobrecarga e adaptação, Princípio da continuidade ou reversibilidade, Princípio da especificidade.
Explicação:
Quando se pensa na elaboração de programas de exercícios sistematizados, é importante destacar os Princípios do Treinamento:
– Princípio da individualidade;
– Princípio da sobrecarga e adaptação;
– Princípio da continuidade ou reversibilidade;
– Princípio da especificidade.
O primeiro princípio se refere às características que são peculiares a cada indivíduo. O segundo princípio diz respeito ao aumento gradual e progressivo da carga de trabalho (sobrecarga) e às respostas fisiometabólicas decorrentes da sobrecarga. O princípio da continuidade ou reversibilidade está intimamente ligado ao anterior, pois preconiza que exista uma sistematização do treinamento, de maneira que não haja interrupção prolongada do condicionamento físico. A adaptação do organismo ocorre predominantemente na fase de recuperação, tornando essa variável tão importante quanto o estímulo. A recuperação geralmente supera o estado inicial, colocando o organismo em um novo estado inicial (supercompensação). O princípio da especificidade diz respeito à condicionante específica para o objetivo a ser atingido, pois um treinamento específico de uma determinada modalidade gera uma adaptação específica no organismo (por exemplo, para se obter melhor desempenho na modalidade de natação, o “melhor treino” será o de natação, e não o de corrida).